Leto nas je ove godine zateklo nespremne. Nakon dugog perioda zime i hladnih prolećnih dana, leto je usledilo tako reći preko noći. Organizmu je sada potrebno vreme da prebrodi ovaj šok, a vi mu možete pomoći uz ove savete.
Hranite se pametno
Ponekad je toliko vruće da nemamo volje ni da jedemo, ali kako bi energija ostala na nivou, potrebno je pojesti nešto na svakih par sati.
Najbolji izbor su lubenica, celer, narandže i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranljivih stvari. Kombinujte ih s proteinima kako bi nivo šećera u telu bio stabilan.
Izbegavajte pržena, pohovana, slatka i jako posoljena i začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.
Pijte vodu i sportska pića
Svi naši organi i ćelije zahtevaju vodu kako bi pravilno funkcionisali, a istraživanja su pokazala da i slaba dehidracija može da ima negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u ishranu tečnosti bogate elektrolitima kao što su sportska pića.
Umereno s klimom
Oprez pri naglim prelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Na primer, ulazak u hladnu vodu ili u preterano klimatizovan prostor izaziva “stezanje” krvnih žila, a koban može da bude i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.
Temperaturna razlika između klimatizovanog i neklimatizovanog prostora ne bi smela da bude veća od sedam stepeni.
Osvežite se
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svetlu odeću od prirodnih materijala. Ako idete van kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočare, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeza za rashlađivanje. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne morate između 10 i 17 sati.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Srbija Danas
Dodajte komentar