Otkrivamo koja količina kofeina se generalno smatra bezbednom.
Većina nas uživa u šoljici kafe ujutru.
Neki vole ukus, drugi uživaju u samom ritualu, a trećima je samo potreban da bi se probudili, a za neke je i kombinacija sva tri faktora.
Koja količina kofeina se generalno smatra bezbednom?
Za većinu ljudi koji nemaju nikakva negativna srčana stanja, konzumacija kofeina se smatra bezbednom do određene tačke.
– Prema Američkom udruženju za srce i Upravi za hranu i lekove SAD, pokazalo se da su tri do četiri šoljice kafe dnevno bezbedne za većinu ljudi i da nisu povezane sa štetnim efektima na zdravlje kardiovaskularnog sistema ili zdravlje uopšte – rekao je dr Džejms Udelson, šef kardiologije u medicinskom centru Tafts, piše Huff Post.
U zavisnosti od jačine vaše kafe, tri do četiri šoljice su obično negde između 300-400 miligrama kofeina. Koji su neki znaci da ste popili previše kofeina?
– Znaci prevelike količine kofeina mogu uključivati nesanicu, nervozu, palpitacije (ubrzano lupanje srca), prekomerno znojenje, mučninu i glavobolju – rekao je Udelson.
Postoje i dugoročni efekti preterivanja sa kofeinom.
– Hronična upotreba previše kofeina može biti povezana sa hroničnim problemima sa spavanjem, anksioznošću, hroničnim stomačnim problemima, visokim krvnim pritiskom i poremećajima srčanog ritma – dodao je.
(lifepressmagazin/pixabay)
