Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Evo koja hrana smanjuje rizik od upalnih procesa – 4 zdrave namirnice!

zdravlje

Upalni procesi u organizmu mogu biti uzrokovani raznim oboljenjima, infekcijama, metaboličkim poremećajima i promenama imuniteta. Glavni uzroci upala su česta izloženost stresu, nezdrava ishrana i nedostatak aktivnosti. Predstavljamo vam 4 zdrave namirnice koje mogu biti od koristi.


 

Studije pokazuju da hrana ima veliki uticaj na prevenciju upalnih procesa u organizmu, a ove 4 namirnice su neke od najzdravijih.

Evo koja hrana smanjuje rizik od upalnih procesa

  1. Bobičasto voće

Bobičasto voće je prepuno vlakana, vitamina i minerala. U njih spadaju:

jagode

borovnice

maline

kupine

Bobice sadrže antioksidanse koji se nazivaju antocijanini. Ova jedinjenja imaju antiinflamatorne efekte koji mogu smanjiti rizik od upalnih procesa.

  1. Brokoli

Brokoli je izuzetno hranljiva namirnica.

To je kupusasto povrće, zajedno sa karfiolom, prokeljom i keljem .

Istraživanja su pokazala da je konzumiranje ovog povrća povezano sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja.

Ovo može biti povezano sa antiinflamatornim dejstvom antioksidanata.

Brokuli je bogata sulforafanom, antioksidantom koji se bori protiv upale i smanjujue nivo citokina koji pokreću upalu.

  1. Avokado

Avokado je možda jedna od retkih supernamirnica. Sadrži kalijum, magnezijum, vlakna i mono-nezasićene masti zdrave za srce.

Takođe sadrže karotenoide i tokoferole koji su povezani sa smanjenim rizikom od upala.

  1. Grožđe

Sadrži antocijanine, koji smanjuju upale. Ovo voće može smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa, gojaznosti, Alzheimerove bolest …

Grožđe je takođe jedan od najboljih izvora resveratrola , još jednog jedinjenja koje ima mnoge zdravstvene koristi.

Za zdrav život najvažnije je imati izbalansiranu ishranu sa svežim organskim namirnicama poput voća i povrća.

(lovesensa/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: BRESKVICA – KUME MOJ (OFFICIAL VIDEO)

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia