Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Žigaju krsta, sevaju kosti: Lekari objašnjavaju zašto vas sve boli kad dođe zima i kako da se spasete muke!

leda

Pri promenama vremena, kad temperatura pređe iz plusa u minus, možda ćete primetiti da osećate neprijatnost koja izlazi van okvira zimskog bluza i širi se na prostor fizičkog. Lekari su objasnili zašto i kako hladno vreme utiče na vaše telo i šta možete da uradite da smanjite te bolove. 


 

Mnogi ljudi navode da im hladnije vreme izaziva bolove u telu i bolove u zglobovima, posebno oni koji pate od artritisa. Iako je sprovedeno medicinsko istraživanje na ovu temu, generalno postoje slabi dokazi koji podržavaju jasnu povezanost između hladnijeg vremena i mišićno-skeletnog bola.

To je zbog poteškoća u merenju bola, s obzirom na to da je reč o subjektivnom doživljaju, a i postoje mnoge varijable uključujući temperaturu, vlažnost i atmosferski pritisak.

Šta zapravo uzrokuje bolove?

“Hladno i kišno vreme povezuju se sa ukočenim, bolnim zglobovima i bolovima“, kaže Rajan Harel, ortopedski hirurg iz Severne Karoline i navodi potencijalne razloge zašto zima utiče na vaše zglobove.

Zgušnjavanje sinovijalne tečnosti – Sinovijalna tečnost služi da podmaže vaše zglobove, slično kao što ulje podmazuje vaš motor. Na nižim temperaturama sinovijalna tečnost se zgušnjava i postaje manje viskozna. To dovodi do manjeg amortizovanja i podmazivanja što dovodi do ukočenosti i bola.

Skupljanje krvnih sudova – Temperature izazivaju skupljanje krvnih sudova u pokušaju da se očuva telesna temperatur što smanjuje dotok krvi u mišiće i zglobove. Sanjenje cirkulacije može učiniti vaše zglobove sklonijim bolovima i ukočenosti.

Smanjen pritisak – Čini se da postoji veza između niskog pritiska i bolnih zglobova – neki ljudi su osetljiviji na promene atmosferskog pritiska tokom hladnog i kišnog vremena, kaže dr Harel. Kad pritisak padne, to dovodi do širenja tkiva, poput mišića i tetiva, što izaziva povećan bol u skučenim prostorima kao što su zglobovi, primetio je on.

Povećana osetljivost nerava  Oni koji pate od bolnih zglobova ili artritisa već imaju osetljive nerve. Istrošena hrskavica kod artritisa čini ove nerve više izloženim te bolnim.

Veća vlažnost – Izgleda da postoji veza sa povećnom vlažnošću, zajedno sa niskim temperaturama, koje utiču na ćelije kostiju i hrskavice u vašim zglobovima.

Neaktivnost – Smanjenje aktivnosti tokom zimskih meseci dovodi do smanjenog protoka krvi u zglobovima, kao i do ukočenosti a to pak dovodido pojačanog bola.

Kako se boriti protiv zimskih bolova

Držite se zdravih navika – Preporučuje da se ljudi pozabave zdravim navikama, uključujući dobar san i zdravu ishranu.

Ostanite hidrirani – Očekivano, kad je vruće, svi posežu za vodom, ali adekvatan unos vode jednako je važan i zimi jer je dehidratacija je povezana sa grčenjem zglobova.

Budite aktivni – Za istezanje i opuštanje zglobova preporučuje se lagana vežba poput malo bržeg hodanja  trajanju od 45 minuta. Ako bolovi i dalje traju, lek poput iboprofena može biti od pomoći, naravno uz odobrenje vašeg lekara.

Poboljšajte svoje raspoloženje – Dr Harel kaže da je emocionalno blagostanje povezano sa smanjenim bolom, što se pokazalo nakon operacije zamene zglobova. “Pronalaženje aktivnosti koje poboljšavaju vaše raspoloženje i čine vas srećnim tokom hladnih zimskih meseci može vam pomoći da ublažite deo vašeg bola“, rekao je on.

Ugrejte se – Održavanje toplote može da pomogne u botbu protiv bol ova u zglobovima. To uključujeslojevito  oblačenje u toplu odeću i naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom.

(24sedam.rs/pixabay)

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: BRESKVICA – KUME MOJ (OFFICIAL VIDEO)

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

фебруар 2024.
П У С Ч П С Н
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
26272829  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia