fbpx Želite više energije? - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Želite više energije?

5 Rumijevih poruka koje će vam pomoći kada se osećate loše: sačuvajte zdravlje i energiju u izazovnim vremenima!
bageterija_gif728

Ovo je način da za samo 2 dana vikenda napunite baterije za predstojeću nedelju.


Stručnjaci tvrde da su dva dana sasvim dovoljna za dobar odmor, regeneraciju tela i buđenje nove energije.

Neka ovaj vikend bude samo za vas, a kada vi budete zračili punim potencijalom, bićete bolji i za sve ljude oko vas:

  • Podesite laganu muziku koja će vas probuditi u subotu u 8 sati.
  • Kada čujete zvuk alarma, nemojte odmah otvarati oči. Udahnite i izdahnite polako nekoliko puta. Zatom se protegnite, a onda, polako ustajući, kružite glavom, pa zatim šakama i stopalima u obe strane nekoliko sekkundi.
  • Nakon ustajanja popijte čašu tople vode u kojoj ste iscedili 1 limun.
  • Sat vremena nakon buđenja uradite vežbe disanja. Kažiprstom zapušite levu nozdrvu i udahnite kroz desnu 10 do 15 puta. Zatim to isto ponovite dišući kroz levu nozdrvu.
  • Zatim ustanite, protegnite se, i dišite kroz nos lagano podižući i spuštajući ruke. Potom dišite stojeći prebacujući lagano težinu sa nožnih prstiju na pete, i obrnuto.
  • Nakon vežbi disanja, osvežite se mlakom kupkom (pazeći da u njoj ne budete duže od 5 minuta), kako biste ubrzali cirkulaciju.
  • Skuvajte detoks napitak i popijte ga za doručak.

Recept:

Pola jabuke, 4 šljive, 40g ovsenih pahuljica i 150 ml sveže ceđenog soka od jabuke kuvajte 5 minuta, a zatim dodajte malo cimeta. Ovu kašu pojedite dok je topla.

  • Izađite u prirodu i provedite sat i po šetajuči umerenim tempom i istežući se.
  • Za ručak pripremite vegetarijanski obrok, bogat proteinima.
  • Period nakon ručka posvetite masaži, nakon čega možete da se opustite čitajući ili slušajući muziku.
  • Oko 17 časova pripremite se za uobičajene vežbe koje prijaju vašem telu. Bilo da vežbate jogu, ili vežbe snage, fizička aktivnost obezbediće bolji protok energije kroz vaš organizam.
  • Nakon treninga, popijte šolju bademvog ili pirinčanog mleka i pojedite šaku lešnika.
  • Posle užine bilo bi dobro da opustite i telo i um. Jedan od najboljih načina jeste da upalite mirišljavu svećicu i fokusirate se na vrh plamena ne misleći ni o čemu desetak minuta.
  • Veče isplanirajte sa prijateljima, u mirnoj atmosferi. Zajedno sa njima uživajte u vitaminskoj osvežavajućoj salati, koju ćete pripremiti na sledeći način.

Recept:

Isecite sitno kupus, i pomešajte ga sa seckanim paradajzom, blanširanim kikirikijem, komadićima mladog sira i listovima spanaća.

Izmrvite i dodajte omiljeni slani dvopek, prelijte maslinovim uljem i dobro izmešajte.

Sve što vam je prijalo neka se nađe i na listi „obaveza” za naredni dan.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/budoar

meridian
Loading...

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Jala Brat - PARTIJAM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close