Stručnjaci kažu da bez obzira na redovne vežbe i zdravu prehranu, ravan stomak nikad nećete moći postići ako jedete pogrešnu hranu.
Vodeća nutricionistica u Londonu, Rianon Lambert, tvrdi da neku hranu zaista treba izbegavati žele li se postići pločice na stomaku. I dok vas možda neće iznenaditi da se na tom popisu nalazi brza hrana i gazirana pića, neke namirnice nikad ne biste stavili u tu kategoriju, piše Daily Mail.
Leća
Hrana bogata vlaknima dovodi do nadustosti, kaže Rianon, zbog čega je i dospela na ovaj popis. Međutim, dodaje da svetlije vrste leća sadrže manje vlakana te stoga manje i izazivaju nadutost.
Mlečni proizvodi
Mlečni su proizvodi izvrstan izvor proteina i kalcijuma, ali prema podacima Nacionalne biblioteke medicine SAD-a čak 65% svetske populacije nema enzim laktazu koji je nužan za razgradnju laktoze. Ako se nalazite u toj kategoriji, problemi sa želucem i probavom mogli bi biti česti.
Jabuke
Osim što su bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidansima, fermentiraju u debelom crevu što uzrokuje nadutost. Kuvana ili pečena jabuka je puno lakše probavljiva.
So
So se veže za vodu u telu i tako pomaže održavanju ravnoteže telesnih tekućina, ali konzumacijom prerađenih namirnica ili presoljavanjem hrane, telo će početi zadržavati vodu.
Luk
Premda se inače ne jede u velikim količinama, takođe je jedan od glavnih uzročnika nadutosti.
Rianon Lamber savetuje da se jede sva hrana uravnoteženo, ali smatra da treba paziti na tri stvari želi li se izbeći ili umanjiti nadutost:
Ne treba se prejesti
Konzumirajte probiotike
Proverite jeste li alergični na neku hranu
Dodajte komentar