Želite ravan stomak? Evo šta morate prestati jesti!

Ponekad su dovoljne sitnice kojima ćemo napraviti preokret u našoj prehrani i životu i dovesti svoje telo u formu. Ukoliko imate problem sa nadutošću stomaka, obratite pažnju na to da li jedete ili pijete neke od ovih namirnica. Odgovor će verovatno biti potvrdan, stoga nemojte preterivati s njihovom konzumacijom, zapravo smanjite je na najmanju moguću meru.

Gazirana pića

Ne samo da će vam redovna konzumacija gaziranih pića pomoći da nabacite suvišne kilograme, već ona sama po sebi uzrokuju nadutost, pa čak i ona bez šećera i kalorija, poput dijetnalne Coca – Cole. Ukoliko osjećate nadutost, popijte čaj od mente.

Alkohol

Baš poput slatkiša, alkohol je bogat šećerom i kalorijama sa vrlo malo nutritivnih vrednosti, a nakon jednog pića, gotovo uvijek sledi drugo, pa je tako iznimno teško kontrolisati količinu i ne preterati.  Samo jedna noć pijanstva znači unesenih nekoliko stotina, pa čak i hiljada suvišnih kalorija koje inače ne biste konzumirali. A nakon toga ćete ponovo biti gladni, te posegnuti uglavnom za nezdravom hranom.

Rafinisani ugljikohidrati

Testenina, peciva, žitarice i ostali ugljikohidrati… sve što je napravljeno od belog brašna puno je ugljikohidrata, brzo se probavlja i utiče na dizanje nivoa šećera u krvi i inzulina. Inzulin zovu i hormonom koji taloži masti, tako da, što ga se više luči u vašem telu, to ste podložniji debljanju, ne samo u području stomaka, nego i ostatka tela. Počnite konzumirati peciva od žitarica celovitog zrna i fokusirajte se radije na proteine, budući da će vam oni dati sitost, a neće uzrokovati nadutost.

Mlečni proizvodi

I dok mlečni proizvodi važe kao odličan izvor kalcijuma, ukoliko želite ravniji stomak, onda ih pokušajte izbaciti iz svoje prehrane. Čak i ne morate biti osetljivi na mleko i mlečne proizvode ili intolerantni na laktozu da biste osetili nadutost – mlečni proizvodi sadrže kazein, protein sličan glutenu koji može izazvati neugodne simptome kod dosta osoba.

Obrađena hrana

Industrijske prerađevine i zapakovana hrana su namirnice pune soli, masnoća i ugljikohidrata, a siromašne vlaknima, te iz tog razloga uzrokuju nadutost i čine da vaše telo dodatno zadržava vodu stvarajući osećaj nadutosti.

Kupusnjače

Povrće poput kupusa, karfiola, prokulica i brokula sadrži sastojke koje mogu dovesti do nadutosti i uzrokovati nadimanje stomaka. Ipak, ovo povrće je bogato vitaminima i mineralima, te ga se ne preporučuje rešiti u potpunosti, već samo pripaziti na količinu i učestalost.