fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty Lifestyle Saveti

Želite da smršate? Uvrstite badem u svoju ishranu i gledajte kako kilogrami odlaze

Najbolje namirnice za podizanje ENERGIJE
bozen 728

Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možete da jedete svakog dana i koja će poslužiti kao izvrsna zamena za ugljene hidrate, jeste badem. 


Gubitak težine, naročito ako ste stariji od 35 godina, zahteva pažljivo razmatranje vaše ishrane i najverovatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane.

Izbacivanje šećera, sokova, gaziranih pića, procesuirane hrane i rafinisanih ugljenih hidrata poput čipsa i kolača prvi je mudar korak.

Mnogi ljudi posegnu za ugljenim hidratima kada žele nešto da gricnu, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim, problem s rafinisanim ugljenim hidratima je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj početni osećaj sitosti, koji za sat vremena ili dva, nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom.

Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možete da jedete svakog dana i koja će poslužiti kao izvrsna zamena za ugljene hidrate, jeste badem.

Bademi su bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. I uprkos njihovoj maloj veličini, zapravo su mnogo više zasitni nego što mislite.

Badem je moćni saveznik zdravlja, ali u kojim količinama ga jesti?

Jedna porcija badema, što je oko 23 badema ili 1/4 šoljice, sadrži 162 kalorije, 15 g nezasićenih masnoća (što je dobro za vaše srce), šest grama proteina, kalcijum, gvožđe, magnezijum i vitamin B-6.

Kontrolisanje porcija ključno je kada su u pitanju bademi kao rešenje za gubitak težine. Šaka badema na dan je sve što vam je potrebno kako biste dodali ključne nutrijente svojoj ishrani, a koji održavaju vaše zdravlje, podstiču metabolizam i olakšavaju rast i razvoj mišića tokom vežbe. Što više mišića imate – to ćete više masnoće sagoreti.

Ne postoji pogrešan način za dodavanje badema u svakodnevnu ishranu. Možete ih samo grickati, dodati u doručak poput zobenih pahuljica ili griza, u grčki jogurt zajedno s voćem, a idu sjajno i s piletinom.

Još jedna sjajna poslastica je maslac od badema koji takođe možete da dodate u doručak ili ga zajedno s voćem iskoristite za zdrav desert.

Evo kako možete da ga napravite kod kuće:

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Žena.hr

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Dua Lipa - Break My Heart

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close