fbpx
bozen 728
Health and beauty Lifestyle Saveti

Želite da smršate? Uvrstite badem u svoju ishranu i gledajte kako kilogrami odlaze

Ako ste do sada pogrešno jeli BADEME, ovo je pravi trenutak da to ispravite..
bozen 728

Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možete da jedete svakog dana i koja će poslužiti kao izvrsna zamena za ugljene hidrate, jeste badem. 


Gubitak težine, naročito ako ste stariji od 35 godina, zahteva pažljivo razmatranje vaše ishrane i najverovatnije izbacivanje određenih namirnica iz prehrane.

Izbacivanje šećera, sokova, gaziranih pića, procesuirane hrane i rafinisanih ugljenih hidrata poput čipsa i kolača prvi je mudar korak.

Mnogi ljudi posegnu za ugljenim hidratima kada žele nešto da gricnu, pretpostavljajući da će ih teža hrana lakše zadovoljiti i brže zasititi. Međutim, problem s rafinisanim ugljenim hidratima je u tome što su često puni šećera i upravo tu se krije onaj početni osećaj sitosti, koji za sat vremena ili dva, nestaje i počinje žudnja za dodatnim šećerom.

Jedna od najboljih namirnica za ubrzavanje metabolizma koju možete da jedete svakog dana i koja će poslužiti kao izvrsna zamena za ugljene hidrate, jeste badem.

Bademi su bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. I uprkos njihovoj maloj veličini, zapravo su mnogo više zasitni nego što mislite.

Badem je moćni saveznik zdravlja, ali u kojim količinama ga jesti?

Jedna porcija badema, što je oko 23 badema ili 1/4 šoljice, sadrži 162 kalorije, 15 g nezasićenih masnoća (što je dobro za vaše srce), šest grama proteina, kalcijum, gvožđe, magnezijum i vitamin B-6.

Kontrolisanje porcija ključno je kada su u pitanju bademi kao rešenje za gubitak težine. Šaka badema na dan je sve što vam je potrebno kako biste dodali ključne nutrijente svojoj ishrani, a koji održavaju vaše zdravlje, podstiču metabolizam i olakšavaju rast i razvoj mišića tokom vežbe. Što više mišića imate – to ćete više masnoće sagoreti.

Ne postoji pogrešan način za dodavanje badema u svakodnevnu ishranu. Možete ih samo grickati, dodati u doručak poput zobenih pahuljica ili griza, u grčki jogurt zajedno s voćem, a idu sjajno i s piletinom.

Još jedna sjajna poslastica je maslac od badema koji takođe možete da dodate u doručak ili ga zajedno s voćem iskoristite za zdrav desert.

Evo kako možete da ga napravite kod kuće:

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Žena.hr

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close