Home Lepota i zdravlje Želite da smršate? Lični trener je izdvojio 3 aktivnosti koje troše najviše kalorija!

Želite da smršate? Lični trener je izdvojio 3 aktivnosti koje troše najviše kalorija!

od Jelena Filipovic
0 komentara

Koju god vrstu fizičke aktivnosti da odaberete, gotovo sigurno činite korist celokupnom zdravlju i kondiciji.


Kada, osim održavanja kondicije, želite da smršate, a ne volite da vežbate u teretani ili da skačete na grupnim treninzima, trener Sem Kvin izdvojio je nekoliko najboljih aktivnosti koje možete isprobati.

Šetnja

– Hodanje je besplatno, jednostavno i delotvorno u sagorevanju kalorija – tvrdi trener i savetuje da u jednom danu napravite minimalno 3.500 koraka.

Prema njemu, hodanje je dobra fizička aktivnost iz više razloga.

– To je oblik vežbanja niskog intenziteta, pa može biti dobro za ljude koji tek započinju svoj put mršavljenja.

Oni koji žele brži tempo mršavljenja, mogu da trče.

– Trčanje otprilike četiri kilometra ekvivalentno je sagorevanju 250 kalorija – kaže trener.

Plivanje

Plivanje je aktivnost koju možete da upražnjavate i leti i zimi.

– Plivanje u bazenu pomoći će vam da izgubite kilograme dok istovremeno vežbate celo telo, a pritom štitite bolne zglobove koji možda ne mogu da podnesu naporno trčanje ili dugo hodanje – objašnjava Kvin.

Vožnja bicikla

– Vožnja bicikla od 12 kilometara odlična je strategija za sagorevanje kalorija i vežbanje mišića nogu – tvrdi trener i dodaje da bicikl možete voziti napolju, ali jednake rezultate možete ostvariti i vožnjom sobnog bicikla.

Izvor: PressSerbia/NajŽena

Može vam se svideti

PRess Serbia