Ako ste odlučili da smanjite unos kafe ili se potpuno odreknete kofeina, možda se pitate kako ćete zameniti taj dragoceni izvor energije koji vas je održavao budnim tokom dana.
Mnogi od nas oslanjaju se na kafu da bi se osećali energično i fokusirano, ali prelazak na zdravije alternative može doneti brojne benefite za vaše zdravlje, uključujući bolju hidrataciju, manje stresa na srce i poboljšanu probavu.
Zato je važno pronaći napitak koji će zadovoljiti vašu potrebu za energijom i vitalnošću, a da pritom ne uključuje kofein.
Prava alternativa treba da bude osvežavajuća, hranljiva i dovoljno energizirajuća da vas drži u pokretu tokom celog dana.
Srećom, postoji savršena opcija koja kombinuje prirodne sastojke i pruža blagu energiju bez potrebe za kafom.
Sastojci:
- 1 šolja zelenog čaja (hladan ili topao, po želji)
- 1 kašika meda ili javorovog sirupa
- Sok od jednog limuna
- 1 kašika chia semena
- 1/2 kašičice mlevenog kurkume
- 1/4 kašičice mlevenog đumbira
Priprema:
- Ako koristite topao zeleni čaj, skuvajte ga i pustite da se malo prohladi. Ako preferirate hladni napitak, skuvajte čaj kao obično, a zatim ga ostavite u frižideru da se ohladi.
- U velikoj čaši, pomešajte ohlađeni zeleni čaj, med ili javorov sirup, i sok od limuna.
- Umešajte čija seme u napitak. Ona su odličan izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina i proteina, što će vam pomoći da se osećate siti i energizovani.
- Dodajte mlevenu kurkumu i, ako želite, mleveni đumbir. Kurkuma je poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima, dok đumbir može pomoći u poboljšanju cirkulacije i malo začiniti napitak.
- Dobro promiješajte sve sastojke, ostavite nekoliko minuta da čija seme nabubri i zatim uživajte u osvežavajućem napitku.
Probajte ovu zdravu alternativu i ispunite svoj dan energijom i vitalnošću.
(24sedam.rs/pixabay)
