Trening za stomak je shvaćen pogrešno kod većine ljudi, i na žalost, mnogo njih misli da mogu da jedu šta hoće i da će imati ravan stomak tako što će uraditi 200 trbušnjaka dnevno kako bi sagoreli te dodatne masti i kalorije. To je verovatno najveći mit koji postoji, i čini se da je neizbrisiv.
Problem je u tome što većina ljudi ne zna šta je potrebno da bi imali čvrst i zategnut stomak, a i kad znaju, većini nedostaje disciplina i volja da to dostignu.
Svaki profesionalni trener će vam reći da put do pločica na stomaku ne obezbeđuje samo fizička aktivnost poput serija trbušnjaka dnevno, već je važno da imate i pravilan režim ishrane.
Međutim, ukoliko ste već počeli da pazite šta unosite u svoj organizam, vreme je za sjajan trening, koji uključuje različite varijacije trbušnjaka i koji će brzo i efikasno pogoditi sve mišićne grupe abdominalne regije.
Sa intenzivnim treningom, ako se izvodi 3 puta nedeljno mesec dana, možete očekivati pozitivne rezultate.
Savetujem da ne jedete barem dva sata pre treninga kako bi izbegli neugodan osećaj u želudcu.
S obzirom da nećete na bini videti nekog takmičara da ima bolji trbušni mišić od mene, otkri ću vam moju tajnu treninga za trbušnjake koja se sastoji u tome da trbušnjake vežbate uvek na početku treninga dok ste još jako sveži i isključivo u gigantskim serijama (jedna vežba za drugom bez pauze izmedju vezbi).
Odaberete par vežbi, za bočne, donje i gornje trbusnjake i radite ih jednu za drugom bez pauze u 3-4 kruga (1 krug podrazumeva da odradite par vezbi bez pauze).
Kako biste izbegli gomilu teksta i kako bi vam bilo lakše praćenje, ispod je priložen video. Uživajte u treningu 🙂
Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.
Dragi posetioci, radi poboljšanja korisničkog iskustva ovaj sajt koristi kolačiće (eng. “cookies”)
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Prihvatam / AcceptOdbijam /RejectSaznajte više / Read More
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Dodajte komentar