Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Želite da budete naspavani i odmorni? Evo kada je pravo vreme za odlazak u krevet!

Ako se TRZATE DOK TONETE U SAN telo pokušava da vam skrene pažnju na OVE ČETIRI STVARI

Poznato je da raniji odlazak na spavanje ima brojna pozitivna dejstva na ljudsko zdravlje.


 

Znamo da to nije uvek moguće, ali ukoliko ste u to doba kod kuće, onda ne postoji razlog da ne isprobate ovo i vidite kakve ćete promene doživeti.

Prva smena na poslu i rano ustajanje, sasvim su dovoljan razlog da isprobate ovu naviku, koju koriste i poznate, uspešne ličnosti, poput En Vintur i Opre Vinfri.

Stručnjaci ističu da je najdublji i najmirniji deo našeg sna između 22 sata i 2 ujutru, što definitivno znači da raniji odlazak u krevet garantuje normalno buđenje i osećaj naspavanosti.

Sigurno vam se desilo da legnete u 3 sata posle ponoći, probudite se posle 8 sati, a imate osećaj kao da vas je nešto pregazilo.

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudima u večernjim satima loše stvari padaju na pamet, češće nego preko dana, verovatno zato što je to, u najvećem broju slučajeva, vreme kada ne radite ništa važno.

Raniji odlazak u krevet, prema tome, oslobađa vas takvih misli.

Nedovoljno spavanje podiže i nivo hormona stresa – kortizola, pa ćete se, kad ustanete, osećati nervozno i razdražljivo.

Ljudi koji dovoljno spavaju, uglavnom su srećniji u životu, kako kažu istraživanja. Razlog je taj što neredovno i prekratko spavanje dovodi vaše emocije u loše stanje i onemogućava vam da ih kontrolišete.

Dnevan svetlost pospešuje lučenje serotonina – hormona sreće, a u zimnskim mesecima, kada su dani kraći, svaki zrak sunca treba da vam bude važan.

Ranijim ustajanjem, duže ćete biti izloženi dnevnoj svetlosti.

(objektiv.rs/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia