Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti

Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti

Zima je stigla, a ona podrazumeva više vremena koje provodimo kod kuće uz mnošto novih, ali i starih provereno dobrih filmova. Ukoliko volite da hladne večeri provodite u zagrljaju drage osobe, ušuškani u ćebe, sa omiljenim filmom na ekranu, i grickalicama u krilu, imamo odlične savete za vas, kako da eliminišete moguće taloženje masnih naslaga, i da grickate zdravo. 


Kokice
Kokice su jedne od najboljih i najzdravijih, ali i omiljenih “filmskih” grickalica. Ova grickalica ne sadrži puno kalorija, pa ih možete jesti bez griže savesti, ali ne baš u neograničenim količinama. Kokice su zdrava alternativa čipsu, smokiju, grisinama ili krekerima, ali samo one domaće, koje ćete ispržiti sami na par kapi ulja. Kokice se ubrajaju u celovite žitarice, a opšte je poznate da je njihovo konzumiranje povezano sa nižim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, čak i nekih vrsta raka. Kokice su takođe bogate antioksidansima koji pomažu našem telu da se zaštiti od slobodnih radikala.

Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti

Povrće
Kada dobijete “napad” da nešto grickate, najbolje je da uzmete šargarepu ili papriku, mada ni neko drugo povrće neće da vam škodi. Osim što će vas brzo zasititi, unećete i vitamine, umesto svih masti koje biste inače uneli grickalicama.

Čips od kelja
Ova grickalica ukusna je poput kupovnog čipsa, a daleko je zdravija alternativa običnom čipsu. Kelj obiluje antioksidansima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, a pritom je niskokalorična namirnica.

Pečena leblebija 
Leblebija važi za jednu od najzdravijih namirnica sveta, a bogata zaliha prehrambenih vlakana čini je drgaocenom za zdravlje srca i probave. Važan je izvor belančevina i pomaže u održavanju normlanog nivoa šećera u krvi. Ona odlično može da zameni kalorične, nezdrave grickalice.

Koštunjavi plodovi
Koštunjavi plodovi (orah, badem, lešnik, kikiriki, indijski orah) spadaju u zdrave gricklice. Oni su ukusni, bogati biljnim vlaknima, vitaminima, mineralima i antiokidantima. Ove grickalice jačaju imunitet i štite organizam od raznih bolesti, jačaju srce, nervni sistem, kosti, poboljšavaju rad mozga, eliminišu gorušicu i suvu kožu. Uz ove grickalice bićete lepi i zdravi i uživaćete u vašem omiljenom filmu.

Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti

Jabuka i puter
Jabuke su inače super zdrava grickalica jer sadrže hranljiva vlakna, a nemaju puno kalorija. Uz jabuku pojedite i kašiku putera od badema ili kikirikija koji sadrže dobre masti i nakon kojeg ćete duže bili siti. Takođe, umesto jabuke, istu količinu putera možete pomešati i sa bananom, kako biste uneli vlakna i kalijum.

Jogurt
Ovaj napitak odličan je izvor kalcijuma i proteina. Birajte onaj sa manje masti i pomešajte ga sa voćem koje najviše volite – tako ćete uneti i antioksidante i hranljiva vlakna i uživati uz vaš omiljen film.

Sir i integralni keks
Sir sadrži proteine i kalcijum, dok se u integralnom keksu nalaze hranljiva vlakna koja će učiniti da duže budete siti. Naravno, ne treba da preterate sa količinom koju ćete pojesti – manji komad sira i nekoliko keksića je OK. Suvi keks sadrži malo kalorija, a dobar je za vaše srce.

Čokolada
Čak se i čokolada može smatrati zdravom grickalicom. Ona će vam pružiti energiju i podići će vaše raspoloženje. Osim toga, korisna je za vaše zdravlje jer je izvor antioksidanasa. Ipak, birajte crnu čokoladu i nemojte preterivati sa količinom koju ćete pojesti.

Mafini
Još jedna namirnica koja se može računati kao zdrav filmski zalogaj. Jedite mafine bilo kojeg ukusa jer ne sardže fil, a samim tim imaju i malo kalorija.

Zdrave grickalice: Jedite ih bez griže savesti

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Lepota i zdravlje

About the author

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia