Zdrav ručak ne mora uvek u potpunosti isprazniti vaš novčanik. Dobrom kombinacijom i mudrim izborom namirnica lako možete uživati u ukusnim jelima čija cena nije visoka, predstavljaju vrlo zdrav obrok, a osim toga su i niskokalorični.
Sendvič sa spanaćem i jajetom
Jaja su odličan izvor proteina, a takođe su puna vitamina A i D te omega 3 masnih kiselina, što ovaj jednostavan obrok, koji može biti kako ručak tako i večera, čini savršenim izborom, piše foodnetwork.com. Tostirajte dve šnite hleba, između njih stavite kuvani spanać, jaje ispečeno na oko, a možete dodati i malo paradajza i maslinova ulja. Oni jako gladni mogu ubaciti i koju kriškicu prepečene slanine.
Pile pečeno sa začinskim biljem
Često je znatno jeftinije kupiti celo pile u komadu nego njegove pojedine delove. Pečeno pile će imati sjajan ukus ako ga ispečete u rerni na posteljici od mini paradajza i malo luka te začinite začinskim biljem poput ruzmarina, dodajte beli luk, malo soli, maslinovog ulja, a po želji i malo maslaca.
Začinjeni pirinač
Pirinač je odlična namirnica, laka za pripremu, a isto tako vrlo zdrava i zasitna, posebice u kombinaciji s povrćem. Skuvajte pirinač te ga pomešajte s kuhanim povrćem poput graška i mrkve koji mogu biti i iz zamrzivača te sve to začiniti paprom, kuminom, češnjakom i tajnim sastojkom: pola čaše piva.
Dodajte komentar