fbpx
Health and beauty News Saveti

Zbog ovih navika se polako gojimo!

Zbog ovih navika se polako gojimo!
HOTEL CONSTANTIN THE GREAT

Svi mi imamo navike, od kojih su neke korisne, aneke baš i ne. Zato vam mi donosimo sposak navika zog kojih se polako gojimo.


 

Kod većine ljudi se sa godinama telesna težina povećava. U proseku se gojimo i do 1 kg godišnje, što za jednu deceniju može dovesti i do povećanja težine za 10 kg. Koje su to navike zbog kojih se postepeno gojimo, a da toga postajemo svesni tek kad nagomilamo više kilograma viška?

– Istraživanja su pokazala da osobe koje brzo jedu imaju veće šanse da se ugoje, te da budu gojazne. Ukoliko i sami brzo jedete, pokušajte da usporite tempo tako što ćete jesti manje zalogaje i više žvakati hranu.

– Ako ne pijete dovoljno vode, moguće je da jedete više nego što vam je potrebno. Naše telo, naime, može pogrešno da protumači žeđ kao glad ili potrebu za hranom.

– Da li unosite dovoljno vlakana? Jedno istraživanje je pokazalo da sa svakih dodatnih 14 g vlakana smanjujemo dnevni kalorijski unos za 10%. Inače se preporučuje da unosimo oko 30 g dijetetskih vlakana dnevno.

– Ukoliko imate običaj gledate televiziju dok jedete, vreme je da ovu naviku promenite. Televizija odvlači pažnju i naučno je potvrđeno da se zbog toga povećavaju šanse da kasnije tokom dana unesemo više hrane nego što nam je potrebno.

– Jedite iz manjih tanjira! Istraživanja su pokazala da ljudi jedu više kada im je hrana servirana na većim tanjirima i u većim činijama. Zbog veće veličine posuđa imamo utisak da unosimo manju količinu hrane, te zbog toga mozak misli da nismo zadovoljili potrebe tela za hranom.

– Procenjuje se da tokom dana sedimo 9 do 11 sati, a studije su pokazale da osobe koje dugo sede imaju veći rizik od prekomerne telesne težine, kao od hroničnih oboljenja i rane smrti.

– Da li tokom vikenda imate običaj da se opustite i jedete šta god poželite? Dosta ljudi se upravo goji zbog promene rutine tokom dana vikenda. Slobodno vreme iskoristite za šetnju po prirodi, a ako ostajete kod kuće, uklonite brzu hranu i slatkiše iz vidrokruga.

(doktor.rs)

 

Loading...

Video nedelje

Lexington - Venama

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

[booking_product_helper shortname=”booking search box”]

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

reporter

class=
class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close