Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Zbog čega noću najviše jedemo, i kako to utiče na naš organizam?

Koji su rokovi trajanja BRAŠNA, ULJA, ČAJEVA I ZAČINA? Obratite pažnju na ove stvari

Nije slučajnost što su mnoge svetske dijete propagirale jednu jednostavnu istinu – ne jesti posle 18 časova. Zbog čega noću najviše jedemo, i kako to utiče na naš organizam?


 

Ovo pravilo nije univerzalno, ali naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja.

Zašto smo noću posebno gladni?

Kada smo na dijeti uglavnom pokleknemo kasno uveče. Tri su razloga za to:

Fiziološki – nedostatak hrane tokom dana;

Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u telu;

Psihološki – kada stres pokušavamo lečiti prejedanjem.

Kako noćni zalogaji utiču na telo?

Noću, po pravilu, osoba spava, telo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom. Creva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u delove tankog creva, a u debelom crevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Telo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u telu.

Kako da sprečite noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rešavanja stresa – večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija…

(objektiv.rs/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRess Serbia