Da li ste posmatrajući decu kako uživaju skakajući na trambolini shvatili kako biste im se rado pridružili? Sada to možete učiniti, bez griže savesti, jer su NASA stručnjaci, nakon istraživanja zaključili da 10 minuta ovakvih aktivnosti sagori više kalorija nego 30 minuta trčanja. Takođe, oni su utvrdili da je ovakvo skakanje 68 odsto efikasnije od džoginga. Takođe, način na koji se to radi povećava gravitaciono opterećenje (G-silu) što jača mišićno-skeletni sistem.
Istraživači su zaključili da ovakva vežba poboljšava limfnu cirkulaciju stimulišući milione jednosmernih ventila u limfnom sistemu. Limfni sistem funkcioniše kao unutrašnji usisivač u telu i do tkiva istovremeno, tokom skakanja cirkuliše više kiseonika,a tamo gde ima kiseonika, manje je šansi da se razvije neka bolest.
Takođe, tokom skakanja uspostavlja se bolja ravnoteža između kiseonika koji tkiva zahtevaju i kiseonika koji im je dostupan i povećava se celokupni kapacitet disanja.
Ovakvim kretanjem dolazi do veće funkcionalne aktivnosti crvene koštane srži u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Samim tim, poboljšava se osnovni metabolizam, tako da se kalorije sagorevaju satima nakon vežbanja.
Sasvim je jeasno da se poboljšava cirkulacija, a samim tim ovaj proces jača srce i druge mišiće u telu, tako da rade efikasnije.
Ovakvo kretanje poboljšava ravnotežu, a eksperimenti su pokazali da skakanje duže od 20 minuta umerenog intenziteta povećava broj mitohondrija unutar mišićnih ćelija, što je ključno za izdržljivost.
Ovo su više nego dovoljni razlozi da nabavite trambolinu i pridružite se mališanima u tako zabavnom skakanju. I da, ova aktivnost vraća osmeh na lice.
(objektiv.rs/pixabay)
