Čak i ako uživate u svome poslu, celodnevno fokusiranje na njega može biti psihički iscrpljujuće i veomastresno.
Kako biste lakše izašli na kraj sa svim nedaćama koje nosi posao, pauze treba da vam postanu navika. Pauze na radnom mestu nam pomažu da se lakše izborimo sa stresom i da budemo produktivniji tokom celog dana.
Ukoliko uhvatite sebe da „zurite u prazno“ i da ne obavljate posao koji bi trebalo, znate i da vam je potrebna pauza, kako bi se vaš mozak resetovao.
Stručnjaci za mentalno zdravlje preporučuju prelazak na bilo kakvu drugu vrstu aktivnosti kako bi se ponovno fokusirali i napunili energijom. Dejv Spigel, dr med., naziva to “promenom stanja” jer ponovo aktivno prebacujemo svoj mentalni fokus na nešto novo.
Ako vas neki zadatak ili rok opterećuje, ponekad je upravo pauza ono što nam treba. Dakle, ako se ponekad osećate umorno, preopterećeno i samo želite da razbistrite glavu i podignete raspoloženje, evo nekih koraka kako to da učinite.
Čitanje knjige i uranjanje u neki izmišljeni svet može dovesti do promene mentalnog stanja. Usredsrediti misli na nešto drugo znači da nas ipak može nešto izvući iz stanja u kojem smo zaglavljeni.
Napravite pauzu u organizaciji
Pospremanje ili organiziranje fizičkog prostora oko sebe iznimno je važna stvar, ali to je način kako da se fizički i proaktivno brinete o sebi i o svom prostoru. LJudi često sami sebe stavljaju na poslednje meesto, ali upravo zato je važno voditi računa o prostoru u kojem radite jer će to pomoći u tome kako radite, poboljšati vaš um i usredotočenost na ono što je važno.
Oduprite se želji da skuvate još kafe
Iako se čini kao kontraefekt, stručnjaci preporučuju da izbegavamo supstance koje menjaju raspoloženje kako biste preživeli poneke stresne dane i popodneva. Zamenite tu šoljicu kafe drugim napitkom u kojem uživate i neka vam to bude nova navika.
Gledanje 30-minutne humoristične serije
Gledanje kratke serije komičnog sadržaja i to usred radnog dana i te kako je preporučljivo. Mentalni odmor uz dobru humorističnu seriju može vam dobro doći, nasmejati nas i napuniti vam baterije.
Imenujte svoje emocije
Stručnjaci predlažu da ponekad zastanete i razmislite o emocijama koje osećate – bilo da ćete to zapisati u svoj telefon, dnevnik ili samo na papir. Ova aktivnost će nam pomoći da prihvatimo svoje emocije, iskreno govorimo kako se osećamo i da ne dopustimo da nas one kontrolišu i pokvare vam dan.
Zapišite pauze u svoj kalendar
Kako se držimo reda oko toga šta trebada uradimo kad je u pitanju posao, tako bi trebalo da se držimo i toga da je važno napraviti pauzu – za sebe i svoju dušu i mentalno zdravlje.
Ako zapišete u raspored da morate dnevno potrošiti 15 minuta na šetnju, onda to i uradite jer je to takođe vredan radni zadatak koji morate obaviti samo za sebe.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
Dodajte komentar