fbpx Zategnuta zadnjica bez čučnjeva je moguća uz ove vežbe! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Lifestyle

Zategnuta zadnjica bez čučnjeva je moguća uz ove vežbe!

bageterija_gif728

Ako sanjate o telu sa izraženim kukovima i da vam bude definisana i zategnuta zadnjica, morate odmah da počnete sa vežbanjem.


 

Ukoliko želite da transformišete svoju pozadinu, ali niste ljubitelj čučnjeva, ili ne možete da ih radite iz nekih drugih razloga (povrede i slično), ove vežbe su sjajno rešenje.

Naravno, magični prah ne postoji, te ne očekujte da ćete preko noći dobiti zadnjicu iz snova.

Za bilo kakve rezultate, potrebno je da budete istrajni i redovno vežbate.

Pogledajte video:

Ove vežbe utiču na mišiće gluteusa, ali i nogu, a jačate i donji deo stomaka.

Svaku seriju ponavljate tri puta.

Za njih vam nije potrebna teretana, već ih možete raditi i kod svoje kuće, a idealno bi bilo ujutru.

Razbuđivanje i jačanje “zadnjeg” dela, pa gde ćete bolje?

Započinjete sa vežbom “glute bridges”, gde ležite na podu, a potom izdižete telo u poziciju mosta.

Nakon toga imate izdržaj na jednoj, pa na drugoj nozi, udarce sa strane, kao i rotiranje nogom.

Sve što vam je potrebno da definišete zadnjicu onako kako ste oduvek želeli.

(ddl.rs/tiktok/pixabay)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

EKSKLUZIVno: "Hurricane" u kulinarskom humanitarnom izazovu

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close