Savršene vežbe za ravan stomak i zategnuta ledja
Prva vežba
Na pod stavite odgovarajuću podlogu i lezite na stomak. Noge rastavite u širini kukova. Ruke savijte u laktovima pa dlanovima formirajte trougao. Uz izdisaj zategnite stomak i podignite mako telo sa podloge, pogleda usmerenog ka rukama. Udahnite i s izdisajem se spustite u početni položaj.
Udahnite i ponovite vežbu 10 puta.
Druga vežba
Lezite na stomak, ruke stavite poed tela sa dlanovima okrenutim gore. Uz izdisaj zategnite stomak i odvojite grudi sa podloge, udahnite pa se spustite na podlogu uz izdisaj.
Udahnite i ponovite vežbu 10 puta.
Napomena: Ne stežite sedalne mišiće. Podizanje radite iz leđa i stomaka i pritom pokušajte da se izdužite.
Izvor:
Dodajte komentar