fbpx
bozen 728
Health and beauty

Zašto treba češće da jedemo citrusno voće?

Dijeta sa pomorandžom
bozen 728

Citrusno voće (pomorandže, mandarine, limun, limeta, grejpfrut) obiluje nutrijentima koji jačaju imunitet, povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje, pomažu u prevenciji različitih bolesti i čine kožu lepšom.


 

Ovo voće obiluje vitaminom C, koji, iako ne može da nas zaštiti od prehlade, može da skrati trajanje ove bolesti i ublaži njene simptome. Vitamin C igra i važnu ulogu u procesu stvaranja kolagena (te na taj način doprinosi lepšem izgledu kože), a pospešuje i apsorpciju gvožđa iz hrane, kao i katehina, antioksidansa iz zelenog čaja.

Citrusno voće sadrži i flavonoide, antioksidanse koji imaju kardioprotektivno dejstvo, kao i rastvorljiva vlakna, koja pomažu u regulaciji nivoa holesterola i glukoze u krvi. Još jedan važan sastojak kojeg citrusi sadrže je i kalijum – ovaj mineral je od ključnog značaja za regulaciju tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu, kao i za mišićnu kontrakciju. Adekvatan unos kalijuma isto tako smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pojedine studije su ukazale i na ulogu ove grupe voća u prevenciji karcinoma. Veći unos citrusa može se povezati sa smanjenim rizikom od raka pankreasa, dok je jedna druga studija ukazala da osobe koje jedu bar 3 porcije citrusa nedeljno imaju za 28% manje šanse za pojavu raka želuca.

(doktor.rs)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close