Osećate se umorno i iscrpljeno ujutru kad ustanete? Ove namirnice vam kradu energiju
Nemojte odmah posezati za džezvom i kuvanjem kafe. Jedna do dve šoljice kafe dnevno mogu trentuno da nas ramrdaju i razbude, ali je kafa poznata i kao diuretik.
Ispijanje viša kafa u toku dana može dovesti do dehidratacije. Takođe, veće količine kofeinamogu da poremete san, koji je ključan za odmor i regeneraciju organizma. Zato lekari savetuju da se ujutru prvo popije čaša vode, a zatim urade lagane vežbe istezanja.
Ako se nakon jela osećate pospano i umorno, verovatno ste pretrpali svoj tanjir kalorničnim đakonijama. Međutim, još jedan je razlog.
U “kradljivce” energije spadaja hrana koje velika većina nas obožava: lisnata i testa od belog brašna, pržena i pohovana hrana, beli pirinač, slatkiši…
Zašto nam ove nemirnice “kradu” energiju? Zato što dovode do naglog skoka šećera u krvi, a samim tim i insulina, što dovodi do naglog pada energije.
Koja hrana nam daje energiju? U pitanju su namirnice sa nižim glikemijskim indeksom, kao i složeni ugljeni hidrati koji se sporije vare i postepeno otpuštaju šećer u krv. Umesto belog pirinča izaberite integralni, pahuljice bez dodatog šećera, integralnu testeninu, povrće, ribu, nemasno meso, jaja, orašaste plodove.
(lepa&srecna/pixabay)
Dodajte komentar