fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Zašto je vežba most jedna od najvažnijih? (VIDEO)

most
bozen 728

Kaže se da ako još uvek možete uraditi most ne trebate da brinete za fleksibilnost i pokretljivost. Kako je vežba most odlična za vaše zdravlje vreme je da joj ukažete poverenje.


 

U gimnastici, rvanju i jogi ova vežba je poprilično popularna i posvećuje joj se potrebna pažnja, ali u drugim vežbama i sportovima, na žalost je zanemarena. Reč je o vežbi našeg detinjstva, koja ne samo da nas čini snažnijima, fleksibilnijima, već se smatra da vam može pomoći da zatrudnite i da porastete.

Razmislite još jednom o tome koliko je dobra vežba most i uvrstite je u svoj fitnes režim bar dva puta sedmično. Most sam po sebi nije jedna vežba. Kada se podignete u most možete raditi još par vežbi – podizati naizmenično noge i ruke, glavu, spuštati se na laktove, pa ponovo podizati, … Deo toga možete pogledati i u videu koji vam donosimo.

Lečenje uz pomoć mosta

Danas većina ljudi provodi veći deo svog radnog dana sedeći. Veliki deo njih sedi za računarom 8 do 10 sati dnevno. To je zaista previše i dovodi često do bolova u donjem delu leđa. Vežba most “otvara” kičmu i na neki način ublažava posledice sati provedenih u sedenju. Ako ovu vežbu radite samo par puta sedmično zagarantovano ćete imati manje bolova u donjem delu leđa. A uz to, jačate i sama leđa, držanje, mišiće kičme. Manje će biti i šanse za ukočenost i bolove u leđima, pa i povrede prilikom vežbanja.

Sve je to zato što postajete fleksibilniji. Ova vežba je jedna od najboljih za istezanje i to ne samo kičme, već i ramena i kukova. Ako se plašite da niste dovoljno felksibilni, posle zagrejavanja probajte sa niskim mostom (samo na laktovima), pa se posle podignite na ruke i napravite pun most.

Mišići i pluća

Ovom vežbom, naravno, fokusarni ste na leđne mišiće, ali s obzirom na samu pozu pokrećete sve mišiće u telu – oni su uključeni svi da podrže most, oni predstavljaju stubove, koji ga drže. Tako ih zagrejavate, jačate i uključujete, oživljavate.

Pravljenjem mosta otvarate vaša prsa i omogućen je veći dotok vazduha u pluća. Ojačaćete i ovaj organ sa vežbom most, kao što ni jedna druga vežba ne može. Samo ne zaboravite da duboko dišete dok ste u ovoj pozi.

I, da li ćete se prisetiti ove tako korisne dečije vežbe?

(pressserbia/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

MC STOJAN X HURRICANE - TUTURUTU

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close