fbpx Zašto bi trebalo da vežbate napolju i kad je hladno? - PRess Serbia
Booking.com
Home » Lifestyle » Zašto bi trebalo da vežbate napolju i kad je hladno?
Fitness Lifestyle

Zašto bi trebalo da vežbate napolju i kad je hladno?

Vežbom protiv NESANICE! Ove tri vežbe pružiće vam dobar i zdrav san!

Svakodnevna fizička aktivnost je od velike važnosti čak i kad je napolju hladno kada je moramo priznati veoma teško pronaći motiv za izlazak iz kuće, a kamoli trčanje ili brzu šetnju. Mi vam donosimo više nego dobre razloge zašto bi trebalo da vežbate napolju čak i zimi.


 

Najlakše je naći izgovor, pravi izazov je ostati motivisan i redovno odlaziti na tračanje čak i kad je napolju minus. Sigurni smo da će vam razlozi zbog kojih bi trebalo da vežbate olakašati da pronađete motivaciju.

Vežbanje zimi je efektivnije. Ako trčite, hodate ili vozite biciklo kad je napolju hladno telo treba da uloži poseban napor da bi se zagrejalo i na taj način sagorevate mnogo više kalorija nego kad trčite u toplijim uslovima. Obavezno obucite nekoliko slojeva lagane odeće koja će vas utopliti, ali vam neće predstavljati teret.

Čim se pojavi zimsko sunce odmah izađite napolje zajedno sa decom za dnevnu dozu vitamina D, ali i za podizanje nivoa serotonina.

Pomaže kod zimske depresije. Naučno je dokazano da ukoliko provodite više vremena napolju manje su šanse da će vas uhvatiti zimska depresija i bićete bolje raspoloženi. Posebno se preporučuje onima koji su skloni depresivnim stanjima i koji su ranije patili od sezonskih depresija.

Štiti od prehlade i gripa. Prehlada i grip će vas sigurno pre uhvatiti ako previše vremena provodite u zatvorenim prostorijama umesto napolju. Provodite više vremena na svežem zimskom vazduhu zajedno sa decom iz dva bitna razloga:

Prvi je što vreme provedeno napolju tokom zime smanjuje rizik od prehlade i gripa, a drugi je što je naučno dokazano da fizička aktivnost zimi jača imunitet.

Više energije, bolji san. Sivo i hladno zimsko vreme može uticati i na kvalitet sna, a u tome će vam sigurno pomoći redovna vežba. Isto tako, vežbanje će vam obezbediti i višak energije da lakše pregurate tmurne dane na poslu.

Ako nemate vremena za vežbanje, prošetajte napolju na pauzi za ručak, umesto da ostajete u kancelariji ili odlazite do obližnjeg kafića na kafu.

Poboljšava pamćenje i koncentraciju. Šetnje po hladnoći oslobađaju od stresa i sigurno poboljšavaju raspoloženje. Nedavna istraživanja su otkrila da šetnja po zimi ima gotovo jednak uticaj kao i meditacija i na taj način poboljšavate pamćenje i koncentraciju. Zato je jako važno da šetate sa decom školskog uzrasta.

Poboljšava ravnotežu i jača mišiće. Kada vežbate napolju tokom zime možete naići na razne prepreke koje će uticati na vašu ravnotežu i pojačati intenzitet vežbanja. Tu su klizave staze, rupe u snegu… Za klince, sjajna zimska vežba može biti grudvanje, sankanje i penjanje po snežnim bregovima.

(lifepressmagazin/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia