fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Zasitiće vas i više od bureka! Ovaj doručak je super zdrav i jača imunitet – obožavaćete ova dva recepta!
Health and beauty Recepti Saveti

Zasitiće vas i više od bureka! Ovaj doručak je super zdrav i jača imunitet – obožavaćete ova dva recepta!

RECEPT DANA: Posna ovsena kaša

Najpopularniji izgovor “nemam vremena da doručkujem”, ovih dana pada u vodu! Dodatnu motivaciju za kvalitetan doručak može ti pružiti saznanje kako osobe koje redovno doručkuju imaju brži metabolizam te lakše održavaju vitkost.


 

Dodatno, pokazalo se da pojedinci skloni preskakanju doručka često imaju slabiji imunitet i probavne tegobe. Stoga, sledi predlog 3 doručka koji će ti pomoći da očuvaš liniju, a istovremeno osigurati hranjive materije za snažan imunitet.

Zobena kaša s jabukom

Sastojci za 4 porcije:

  • Voda, 2 šoljice
  • Zobene pahuljice, 1 šoljica
  • Velika jabuka, oguljena i narezana na kockice
  • Cimet u prahu, 1 čajna kašičica
  • 10 badema, naseckani
  • 2 kašičice semenki susama i/ili bundeve
  • Med, 2 kašičice
  • Šipak ili smrznuto bobičasto voće (odmrznuti), ½ šoljice

Priprema:

Jabuke kuvajte u vodi dok ne omekšaju. Paralelno uz kuvanje jabuke, ugrejte vodu i kada ona zakipi, dodajte zobene pahuljice.

Kuvati do željene gustoće na umerenoj vatri oko 5 min, uz konstantno mešanje. Zobenoj kaši dodati kuvane jabuke i med te dobro promešati.

Servirati ohlađeno posipano cimetom, bademima te semenkama i voćem.

Lako probavljiv i lagan doručak idealan je za one koji paze na liniju ili pak osobe koje se teško bude. Zobene pahuljice osiguraće vam složene ugljene hidrate potrebne mozgu za buđenje te vlakna koja osiguravaju osećaj sitosti i poboljšavaju probavu.

Dodatan savet: Za dodatnu sitost i podršku imunitetu, kašu servirajte s jogurtom ili drugim fermentiranim mlečnim napitkom jer prirodno sadrže korisne bakterije koje deluju povoljno na zdravlje probavnog sistema, a time i na jačanje imuniteta.

Smuti s bananom i narandžom (prikladno za vegane)

Sastojci za 1 osobu:

  • bademovo ili zobeno mleko, 1 šoljica ½ banane 1 narandže
  • 1 kašičica chia semenki
  • 1 kašičica mlevenih lanenih semenki
  •  sušene brusnice, 10 kom

U blenderu pomešajte sve sastojke.

Osim što će zadovoljiti potrebu za slatkim, ali bez nezdravih šećera, ovaj smuti sadrži bananu, odličan izvor prebiotika.

Prebiotici služe kao hrana korisnim bakterijama i time pomažu održati povoljnu crevnu mikrofloru, a time pomažu i imunitetu.

U ovoj priči narandža je zaslužna za vitamin C, a semenke osiguravaju masnoće za duži osećaj sitosti.

Dodatan savet: Ukoliko se želite udebljati, u smuti možete dodati i 1 kašičicu spiruline u prahu, kokosovo ulje (zagrejano da postane tekuće), orašaste plodove ili zobene pahuljice.

(srbijadanas/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE – VIDEO ČESTITKE

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia