film prva klasa pun glas
News

Započnite dan puni snage: Četiri načina da uključite mleveno laneno seme u svoj jutarnji obrok

Samo JEDNA KAŠIKA ovog ulja na PRAZAN STOMAK PREPORODIĆE ORGANIZAM!

Mleveno laneno seme je izuzetno hranljivo i predstavlja sjajan dodatak vašoj jutarnjoj ishrani.


 

Njegova visoka koncentracija omega-3 masnih kiselina, vlakana, i proteina čini ga idealnim izborom za zdrav početak dana.

Zdravstvene prednosti:

Zdravlje srca: Omega-3 masne kiseline u lanenom semenu mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola i krvnog pritiska, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Hormonska ravnoteža: Lignani iz lanenog semena mogu pomoći u balansiranju hormona i mogu biti

Poboljšanje probave: Vlakna pomažu u regulaciji crevne flore i mogu smanjiti rizik od zatvora.

Kako Čuvati Laneno Semenke

Da biste sačuvali sve hranljive materije, najbolje je čuvati laneno seme u hermetički zatvorenoj posudi na hladnom i tamnom mestu. Mleveno laneno seme se brže kvari, pa ga je najbolje čuvati u frižideru.

Evo kako možete lako i ukusno uključiti mleveno laneno seme u svoj jutarnji obrok.

Dodatak musliju

Dodavanje mlevenog lanenog semena u musli može obogatiti obrok vlaknima i zdravim mastima.

Kako pripremiti:

U posudu dodajte svoje omiljeni musli.

Umešajte 1-2 kašice mlevenog lanenog semena.

Prelijte sa mlekom ili jogurtom i dodajte voće po izboru, kao što su banane ili bobičasto voće.

Jogurt

Mleveno laneno seme se odlično uklapa u jogurt, dodaje mu vlakna i zdrave masti.

Kako koristiti:

U čašu jogurta dodajte 1-2 kašice mlevenog lanenog semena.

Pospite sa svežim voćem i pospite malo orašastih plodova ili granole za hrskavost.

Ovsena kaša

Ovsena kaša je još jedan izvrstan način da unesete mleveno laneno seme, a može se pripremiti brzo i lako.

Kako pripremiti:

Skuvajte 1/2 šolje ovsenih pahuljica u vodi ili mleku.

Kada je kaša gotova, dodajte 1-2 kašice mlevenog lanenog semena.

Po želji, dodajte voće, orahe ili malo cimeta.

Smutiji

Mleveno laneno seme je odličan dodatak smutijima, jer ne menja njihov ukus, a obogaćuje ih hranljivim sastojcima.

Recept za smuti:

U blender stavite bananu, šaku spanaća, šolju mleka (ili biljnog mleka), 1-2 kašice mlevenog lanenog semena i malo meda po ukusu.

Blendajte dok ne dobijete glatku teksturu.

Kreativna upotreba: Osim u jutarnjim obrocima, mleveno laneno seme može se koristiti i kao zamena za jaja u veganskim receptima. Na primer, pomešajte 1 kašicu mlevenog lanenog semena sa 2.5 kašice vode i ostavite da odstoji nekoliko minuta da se zgusne – ovo može zameniti jedno jaje u receptima.

(24sedam.rs/pixabay)

<section id="contentexchange_widget-3" class="widget_contentexchange_widget">
</section>

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: FILM PRVA KLASA PUN GAS! Trejler

„Press Serbia vam predstavlja film koji će vas odvesti na trku emocija – od smeha do suza!“

Film prva klasa pun gas

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

новембар 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia