Ako se probudite tužni i neraspoloženi, pokušajte da problem rešite ovim naučno dokazanim trikovima koji će vam pomoći da budete srećniji i zadovoljniji svakog dana.
Otkrijte umetnika u sebi
Možda će vas baš razveseliti crtanje, slikanje ili pisanje. Pronađite nešto što će vas osloboditi stresa, a mnogi preporučuju upravo slikanje. Nemojte brinuti o mišljenju drugih, uzmite četkicu i neka ruka sama krene da stvara magiju. Naime, likovno izražavanje poboljšava povezanost elastičnih delova mozga, jer je to aktivnost koja zahteva kognitivne, motoričke i kreativne veštine.
Manje sedite
Jedno australijsko istraživanje je pokazalao da sredovečne žene koje su sedele više od sedam sati dnevno su imale 47 posto više šanse da obole od depresije od onih koje su sedele manje od četiri sata dnevno. Manjak fizičke aktivnosti pridonosi depresiji, dok vežbanjem otpuštate endorfine koji će vas oraspoložiti.
Uzmite predah od omiljene hrane
Jedno istraživanje je nedavno pokazalo da ako se na nekoliko nedelja odreknete omiljene namirnice, bila to čokolada, sladoled ili pasulj, možete samo više uživati u njoj kad je opet počnete konzumirati.
Donirajte
Čak i ako vam finansijska situacija nije sjajna, odvojite malo para ili nešto što vam ne treba i dajte nekome kome je potrebnije. Doniranje 500 dolara ima isti efekat kao zarada dodatnih 10.000 dolara, dokazalo je prošlogodišnje istraživanje s Harvarda. I druga istraživanja su pokazala da doniranje puno manjih svota novca može ljude učiniti srećnima.
Pohvalite nekoga bar jednom dnevno
Pokušajte napisati pismo, status na Fejsbuku ili sms u kom ćete nekoga pohvaliti. Ljudi koji su to počeli da rade su gotovo odmah postali srećniji. Nakon tri nedelje ponavljanja ove aktivnosti, osobe su se osećale prihvaćenije u društvu, što je ključan sastojak dugovečnosti.
Cenite obične trenutke
Obična, svakodnevna iskustva, kao što su šetanje do kuće nakon posla ili crtanje sa decom, mogu vam u budućnosti doneti više sreće nego što mislite. Ljudi se jako razvesele kad nađu stari muzički cd ili se sete prijatelja kojeg dugo nisu videli, čak ako im to ranije nije puno značilo. Nemojte uzimati sadašnjost zdravo za gotovo nego dokumentujte u pamćenju određene trenutke i izvlačite ih svaki put kad se ne budete osećali najbolje u vezi svog života.
Sačuvajte najbolje za kraj
Ako idete na put, peti dan u luksuznom hotelu će se činiti sasvim običnan, ali ako četiri dana provedete u skromnijem hotelu, a tek se poslednjeg počastite nečim posebnim, sve vreme ćete uživati, i u iščekivanju i kada se to dogodi.
Dodajte komentar