U današnje vreme, zdravlje je prioritet, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u održavanju našeg tela u ravnoteži.
Zamislite da postoje jednostavna, prirodna rešenja za umor, lošu probavu, slabu koncentraciju ili čak visok krvni pritisak i nalazi se upravo na vašem tanjiru.
Najnovija istraživanja potvrđuju ono što su naši preci znali vekovima: određene namernice deluju poput moćnih lekova, jačaju telo i štite nas od bolesti.
U nastavku otkrivamo supernamernice koje mogu transformisati vaše zdravlje, bez hemije, nuspojava i potpuno prirodno!
Umor- Banana
Banana je bogata prirodnim šećerima, vlaknima i magnezijumom, što je čini savršenim izborom za brz povratak energije. Takođe, sadrži triptofan koji podstiče proizvodnju serotina, hormona sreće.
Loša probava- Đumbir
Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima te pomaže kod problema s probavom, mučninom i nadutošću. Takođe, podstiče lučenje probavnih enzima.
Nizak imunitet- Pomorandža
Vitamin C iz pomorandže ključan je za jačanje imuniteta, smanjenje upala i zaštitu tela od prehlada i virusa.
Problemi sa kozom- Krastavac
Krastavac sadrži visoki postotak vode i antioksidanse koji pomažu hidrataciji kože, smanjuje upale i pomaže u regeneraciji kože.
Slabe kosti- Kelj
Ovo zeleno lisnato povrće bogato je kalcijumom, vitaminom K i magnezijumom, što doprinosi jačanju kostiju i prevenciji osteoporoze.
Problemi sa koncentraciom- Orasi
Orasi su puni omega 3 masnih kiselina koje poboljšavaju funkciju mozga, koncentraciju i pamćenje.
Zdravlje srca- Avokado
Avokado sadrži zdrave masti koje pomažu u regulaciji holestrerola i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
Grčevi u mišićima- Cvekla
Cvekla je bogata nitratima koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i smanjuju rizik od mišićnih grčeva.
Dijabetes- Semenke bundeve
Semenke imaju nizak glihemijski indeks i bogate su vlaknima i zdravim mastima koje pomažu u regulacij šećera u krvi.
Slaba pluca- Paradajz
Paradajz sadrži likopen, snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti pluća od štetnih uticaja okoliša i smanjuje rizik od bolesti disanoj kanala, a u toku zime možete konzumirati domaći sok od paradajza.
Pomaže kod hipertenzije i čuva zdravlje srca
Ako patite od visokog krvnog pritiska, svakako bi trebalo da svakodnevno konzumirate svež sok od paradajza. Naime, deluje tako što snižava krvni pritisak.
Više od 500 ljudi starosti između 20 i 74 godine učestvovalo je u japanskoj studiji koja je trajala godinu dana. Kod 20 odsto onih koji su svaki dan popili čašu soka od paradajza primetno je pao pritisak.
Pored toga, paradajz je bogat vitaminom B6, koji snižava nivoe homocisteina, aminokiseline koja oštećuje krvne sudove i srce.
Jačanje pamćenja- Borovnice
Borovnice su prepune antioksidansa koji poboljšavaju funkciju mozga i smanjuju rizik od neurodegenerativnih bolesti.
Detoksikacija jetre- Brokoli
Brokoli je bogata vlaknima, vitaminima i antioksidansima koji pomažu čišćenju jetre i uklanjaju toksine iz tela.
Poboljšanje vida- Šargarepa
Beta- karoten iz šargarepe je ključan za dobar vid i štiti od degenerativnih promena.
Hidratacija- Lubenica
Lubenica sadrži više od 90% vode, što je čini savršenim voćem za hidrataciju tela.
Krvni pritisak- Beli luk
Beli luk pomaže u snižavanju krvnog pritiska i poboljšava cirkulaciju zahvaljujući svojim moćnim sumpornim sastojcima.
Loše spavanje- Kivi
Kivi sadrži serotonin i antioksidanse koji poboljšavaju kvalitetan san i pomaže u borbi protiv nesanice.
Nadutost- Ananas
Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u razgradnji proteina i smanjuju nadutosti.
Uvođenjem ovih supernamernica u svakodnevnu ishranu možemo poboljšati svoje zdravlje i sprečiti različite zdravstvene probleme.
Pravilna ishrana je ključ dugovečnosti i vitalnosti, birajte pametno i hranite svoje telo onim što mu zaista treba.
(sd.rs/pixabay)