fbpx Vulverin dijeta Hjua Džekmena! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti

Vulverin dijeta Hjua Džekmena!

Vulverin dijeta Hjua Džekmena
bageterija_gif728

Pročitajte kog se to režima vežbi i ishrane pridržavao Hju Džekmen kada se pripremao za film “Vulverin”. Vulverin dijeta je za sve one izdržljive i uporne.


 

Savršeno telo koje je Džekmen imao u Vulverinu je san gotovo svakog muškarca. Međutim, to nije bilo tako lako postići. Na “vajanju” se radilo mesecima, a za režim je najviše zaslužan trener Stiv Ramsbotom.

Posle toga Džekmen je proglašavan najseksiplnijim muškarcem od strane mnogih magazina, ali, naravno, i po slobodnoj oceni mnoštva pripadnica lepšeg pola. On je bio oličenje snage i seksepilnosti.

Režim je bio podeljen na tri etape: građenje mase, trening sa tegovima ( za snagu) i održavanje kilaže i izgleda.

Građenje mase

Vežbe su u ovoj etapi bile fokusirane na intervale, odnosno brzina je menjana posle svake runde. Recimo, Džekmen bi brzo trčao 5 minuta i nakon toga sporo 1 minut i to je prva runda. Nakon toga druga runda može biti u vidu ponavljanja prve ili ubrzavanja tempa ili menjanja intervala. Potrebno je uraditi 3 do 4 ovakve runde.

Snaga

Osnova su, naravno, tegovi. Džekmen je dizao teške tegove, što se naravno videlo i na njegovim rukama i celom telu. Tegovi ne moraju da uvek budu isti.

Ove dve faze su rađene tokom 3 meseca – 6 dana sedmično i to 2 sata dnevno. Šesti dan je bio obezbeđen za vežbe fleksibilnosti i agilnosti.Menjate ih svake 3 sedmice.  Recimo, dižite teške tegove 3 sedmice sa mnogo pauza i odmora. Nakon toga ih menjate sa laganijim, sa sporijim ponavljanjima, pa na kraju u sve “umiksate” brzo i eksplozivno dizanje tegova. Važno je da menjate ritam.

Održavanje

Bilo je potrebno uložiti veliki trud na održavanje ovakvog izgleda. Ova faza je počela pred snimanje filma. Izgled koji je sa teškom mukom gradio 3 meseca održavao je nastavljajući vežbe sa tegovima, ali i pilatesom, jogom, trčanjem i vežbama istezanja.

Ovaj glumac, ipak, nije ni bio fizički nespreman. Vulverin dijeta i režim se ne preporučuju muškarcima koji su slabo fizički spremni, koji nisu prethodno bar neko vreme dizali tegove. Za njih bi bila potrebna posebna priprema za sam režim.

Dijeta

Ovakav režim vežbanja zahteva i posebnu ishranu. Džekmen je ustajao u 4 sata ujutro i tada je doručkaovao obično 4 belanca.

Nakon toga je na svaka 3 sata konzumirao kombinaciju proteina – povrća na pari i smeđe riže. Pio je proteinske napitke i to u vidu šejkova.

Posle 12 sati Džekmen nije jeo rižu ni ugljikohidrate. Držao se samo povrća (poput brokolija, kelja, …), mesa, ribe, pilećih prsa, odrezaka, … Pre spavanja pio je proteinski smoothie.

Ponekad je glumac imao i “dan varanja”, pa je dobio da pojede malo tamne čokolade ili sladoled.

(lifepressmagazine/pixabay)

bageterija_gif728
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

EDITA - JA SAM TVOJ DOM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close