Nije reč o nikakvom “mejkoveru”, posetama kozmetičaru, detox tretmanima ili nešto slično. Reč je svakodnevnim sitnicama, kojima ćete unaprediti vaše zdravlje.
Zato zasučite rukave i sredite se.
Svežeg voća i povrća ima u izobilju, pijace su bogate i šarene i zato jedite sezonsku hranu, koja je mnogo ukusnija i bogatijia hranjivim materijama.
Isplanirajte i zakažite sve medicinske preglede ukoliko dugo niste bili. Svi znamo da je u izlečenju bolesti prevencija i rano otkrivanje jedna od najbitnij stavki (ovo se posebno odnosi na žene) zakažite mamografiju, PAPA test, kolonoskopiju, test za količinu minerala u kostima…
Izađite napolje! Šetnja dobro utiče na kardiovaskularni sistem i sagoreva kalorije. Šetajte sa decom, prijateljima, kućnim ljubimcima. Vozite biciklo, igrajte odbojku, badminton. Ako i nakon posla imate mnogo obaveza po kući pešačite do posla i nazad neka vam to bude svakodnevna fizička aktivnost.
Pokušajte na mesec dana iz ishrane izbaciti sve pšenične proizvode za zdravlje srca, krvnih sudova i probave. Zamenite ih krompirom, pirinčem, kinoom i mahunarkama.
Neka vam glavni cilj bude kako da se „ na brzaka“ rešite stresa. Ako nemate vremena za meditaciju svaki dan vežbajte disanje. Zatvorite oči, duboko udahnite i brojite do pet u kritičnom trenutku. Ako ni to ne pomogne obavezno sa sobom nosite antistres lopticu.
OK, ova jedna stavka ima veze sa čišćenjem kuće, ali je veoma bitna.
Operite svu posteljinu, deke, jastuke i jorgane pre početka sezone alergija, jer se, po stručnjacima, većina alergena krije upravo u posteljini i spavaćoj sobi.
Organizujte šminku, bacite sve što ne koristite i nabavite nove svetle i vesele tonove u skladu sa godišnjim dobom.
Kupite nove cipele, smanjite vreme provedeno pred televizorom, izbrišite sve stare mejlove, sredite poštu i spremni ste za uživanje!
(lifepressmagazin/pixabay)
