Ako vam je teško da izgubite kilograme zbog svog pretrpanog poslovnog rasporeda, imamo dobre vesti za vas. Pročitajte šta smo saznali. Ovo su vežbe za prezaposlene. Imate li samo 3 minute?
Samo 20 minuta vežbi dokazano poboljšava vaš metabolizam. Istraživanja su pokazala da sa samo 2.5 minute intenzivnog vežbanja možete ubrzati sagorevanje kalorija tokom dana. Saznajte kako možete tih par minuta najbolje iskoristiti. Donosimo vam vežbe za prezaposlene ljude.
Zvezda skok – radite ih bilo gde, bar na par sekundi.Ove vežbe izvodite punom snagom i predanošću, iako se radi samo o 2 ili 3 minute aktivnosti.
Mountain climbers – vežba „penjanje na planinu“. Ovi kardio pokreti jačaju noge i trbušne mišiće.
Burpees – vežbom „legionari“ brzo menjate položaj iz stajanja u čučanje, što je izazov za vaše mišiće. Bar par sekundi.
Trčanje uz stepenice – radite mnogo? Verujemo, ali to ne znači da u firmi morate svugde ići liftom. Koristite stepenice, potrčite malo, neka krv „proradi“.
Iskoraci – ojačajte leđa i noge sa par iskoraka. Svaka sekunda će značiti.
Šta god da od ovog odaberete (bilo koje kombinacije) važno je da ne stajete ni jednom u toku 2.5 ili 3 minute.
Naravno, od ovih vežbi ne možete očekivati da vam pomognu da smršate ili da vam oblikuju liniju. Međutim, važne su, jer mogu da spreče ukočenost, koja se javlja zbog dugotrajnog sedenja, ali druge i slične posledice kancelarijskog posla. Ipak, pokušajte da pronađete vremena za vežbanje, jer vam to može pomoći i da ubrzate posao. Bićete relaksirani, snažniji, bistrije ćete razmišljati. Neka vam prvi cilj bude 150 minuta vežbi nedeljno.
(lifepressmagazine/pixabay)
Dodajte komentar