fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Vitkiji stas uz zdrav zalogaj
Health and beauty Saveti

Vitkiji stas uz zdrav zalogaj

Top 3 dijete za prezaposlene: Za mesec dana možete da izgubite četiri kilograma i to trajno!

Svi želimo da izgledamo lepo, da smo vitki i zdravi. Put do zdravlja i dobre figure pre svega vodi preko hrane i zavisi od onoga šta konzumiramo. Za vitkiji stas jako je važno da postanemo svesni toga šta, kada i koliko namirnica unosimo u organizam. Pored pravilnog izbora namirnica važna je i fizička akrivnost. Zato prezalogajite nešto zdravo i vežbajte!


Oni koji tugu leče hranom treba da borave u dobro osvetljenim prostorijama, jer svetlost donosi dobro raspoloženje, a boravak u zamračenim prostorijama podstiče konzumiraje više hrane.
Navika koja je loša za vitak stas jeste da nakon napornog dana na poslu, najčešće posežemo za brzom hranom, a to su senviči sa salamom i mesnim prerađevinama, kao i testo sa masnim sirom da bismo na brzinu pripremili pastu.
O ishrani treba voditi računa i na odmoru. Ako svaki dan jedete gricklice i pijete gazirano piće, to je oko 3000 kalorija nedeljno, što znači da ćete dobiti 1/2 kg sala. Naravno da s vremena na vreme možete sebi priuštiti brzu hranu. Ipak, treba da znate da jedno parče pice ima jednaku kalorijsku vrednost kao obrok koji se sastoji od: jedne šnicle, čaše belog vina, voćne salate i parčeta torte od sira. Samo što vas taj obrok , za razliku od pice, neće ugojiti. Takođe sladoled od vanile možete zameniti sa dva voćna sladoleda i sokom od pomorandže.

Trudite se da poslednji obrok u danu bude lagan, jer dok spavate metabolizam se usporava i deo obroka koji nije potrošen skladišti se u obliku masti.

Izbegavajte preslanu i prezačinjenu hranu, jer so zadržava vodu a to jedan od uzroka nastanaka celulita.

Mozgu treba oko 20 minuta da registruje osećaj sitosti. Ako sporo žvaćete, svaki zalogaj 32 puta, osetićete kad treba da prekinete obrok. Jedite na tri sata, u zavisnosti kad vam je bio prvi obrok. Između obroka grickajte malo voća, ali ne svaki čas, nego jednom kad osetite glad.
Napravite plan ishrane. Da biste dobro izgledali morate naravno da jedete i to zdravu hranu. Gladovanje i neredovna ishrana prouzrokovaće poremećaj metabolizma, gojaznost i mnogo problema. Iz jelovnika izbacite šećer, zaslađivače, koncentrate, aditive, mesne prerađevine. Jedite povrće, voće, meso, ribu, sir, soju, žitarice, koštunjave plodove i pijte vodu u gutljajima nemojte se nalivati. Jedite što više svežih namirnica, naravno vodeći računa o količini. Jelovnik neka bude sastavljen od više manjih obroka u toku dana.
Kombinacija salate, voća i piletine je siromašna kalorijama i može da zasiti na duže vreme.

Recept:

Izrendajte 2 kruške. Dodajte 10 jagoda, 100 g pilećih grudi sa roštilja, 10 listova zelene salate i nekoliko kockica tosta, pa izmešajte.

U posebnoj posudi pomešajte 2 kašike maslinovog ulja, 1 kašiku vinskog sirćeta, 1 kuvano iseckano jaje, 1 kašičicu senfa, i onda prelijte salatu.

Aleksandra J.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE – VIDEO ČESTITKE

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia