fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Vitamini koji pobeđuju akne: Ovih 6 je ključno za čistu kožu!
Health and beauty Saveti

Vitamini koji pobeđuju akne: Ovih 6 je ključno za čistu kožu!

Za zdravu i lepu kožu lica moramo paziti koje proizvode koristimo, ali i šta unosimo u organizam.


 

Na pojavu akni utiču mnogi faktori poput higijene, hormona, genetike itd. Međutim, jedan element svakako jeste pod našom kontrolom, a to je ishrana.

Iako većinu neophodnih vitamina i minerala unosimo putem hrane, ponekad nam je potreban dodatak u vidu supelemenata. Važno je napomenuti da suplemente ne treba uzimati na svoju ruku, već nakon konsultovanja s lekarom.

Vitamin A

Ovaj vitamin pomaže u obnavljaju ćelija kože, stimuliše lučenje kolagena te sprečava pojavu ožiljaka od akni. Ovaj vitamin nalazi se u jajima, tunjevini, paprici, batatu, šargarepi, dinji, lososu…

Vitamin B3

Vitamin B3 odnosno niacin, ima antiupalno dejstvo, te se pokazao kao sjajno sredstvo u borbi sa aknama i bubuljicama. Uz to, sprečava preterano lučenje sebuma. Da biste uneli ovaj vitamin na prirodan način, konzumirajte više gaška, zelenog lisnatog povrća, suvu džigericu, nemasno meso, ribu i živinsko meso.

Vitamini za kožu bez akni – Cink

Postoje naučni dokazi da manje količine cinka u organizmu utiču na pojavu akni, a u slučaju da ih osoba već ima, manjak cinka dovodi do većih problema sa bubuljicama. Ipak, u prevelikim dozama, ovaj mineral dovodi do mučnine, povraćanja i dijareje, te se savetuje konzumacija u dogovoru sa lekarom. Cinka najviše ima u mesu, mahunarkama, orašastom voću, mlečnim proizvodima, jajima i crnoj čokoladi.

Vitamin C

Pored toga što je jak antioksidant, vitamin C utiče na sintezu kolagena, što dovodi do bolje tena i zategnutije kože. Njega ima u citrusnom voću, paprikama baburama, šipku…

Vitamin E

Ovaj vitamin je takođe antioksidant i utiče na smanjenje akni i bubuljica. Preporučena dnevna doza je 1000 miligrama. Vitamin E ćete prirodno uneti ukoliko budete konzumirali semenke, orašasto voće i biljna ulja (maslinovo, suncokretovo).

Vitamin D

Dokazano je da osobe koje pate od akni imaju manjak vitamina D u organizmu. Ovaj vitamin ima antiupalna svojstva i sprečava dalju pojavu akni i bubuljica. Pečurke, maslac, sir i jaja sadrže najviše ovog vitamina.

(srbijadanas/pixabay)

Tagovi

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia Video nedelje Marija Lukic – Zemlja poroka

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia