fbpx
Entertainment Health and beauty Saveti

Vitam D: Za efikasan trening i željene rezultate

Foto: Pixabay
RAPSODY TRAVEL

Vitamin D koji je u isto vreme i vitamin i hormon, pomaže u kontroli nivoa kalcijuma i fosfata u krvi a važan je i za zdravlje kostiju i zuba


U prirodnom obliku ovaj vitamin se može naći u ribi i jajima, ali je ovim putem teško uneti dovoljne količine.

Većina ljudi vitamin D obezbeđuje putem UV zraka iz sunčeve svetlosti.

Prethodne studije su pokazale da vitamin D blokira delovanje enzima 11b-hidroksisteroid dehidrogenaza, koji je zadužen za lučenje hormona stresa- kortizola. Visok nivo kortizola povećava krvni pritisak ograničavajući funkcije arterija, sužavajući krvne sudove i stimulišući bubrege da zadržavaju vodu. Vitamin D redukuje nivo kortizola, pa tako teoretski popravlja naše fizičke sposobnosti i smanjuje faktor rizika od kardiovaskularnih bolesti.

 

ISTRAŽIVANJE

U toj studiji koju su obavili istraživači sa Univerziteta Kvin Elizabet u Edinburgu, ispitano je 13 odraslih ljudi, podeljenih po starosti i težini. Jednoj grupi su davane 50 iu jedinice vitamina D, a drugima lek sa placebo efektom.

Grupa ljudi koja je uzimala vitamin D je imala niži krvni pritisak u poređenju sa onima koji su uzeli placebo. Takođe je primećeno da se smanjio i nivo kortizola u njihovom urinu.

Fitnes test je otkrio da je prva grupa nakon uzimanja vitamina D pokazivala manje znakove fizičke zamorenosti, kao i da je vozila bicikl 20 minuta u razdaljini od 6,5 kilometara, što je veliki napredak ako imamo u vidu da su pre uzimanja vitamina D mogli da voze 5 kilometara.

 

DEFICIT VITAMINA D JE UOBIČAJEN

Veliki broj ljudi širom sveta ima problem sa deficitom vitamina D. U proseku, jedna od deset osoba ima ovaj deficit tokom leta, a tokom zime dve do pet osoba se suočava sa manjkom ovog vitamina.

Nedostatak ovog važnog vitamina se povezuje sa insulinskom otpornošću, dijabetesom, reumatoidnim artritisom i različitim oblicima kancera.

Izvor: Mens Health

Loading...

Video nedelje

EMIR DJULOVIC & RADA MANOJLOVIC - SVADBA

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close