fbpx
Booking.com
Fitness Saveti

Vežbe za muškarce koje bole leđa!

Vežbe za muškarce koje bole leđa pomoći će onima koji imaju preko četrdeset godina i kubure sa bolovima a vole da prave sklekove, da jačaju trbušnjake i tako to.


 

Ali onda imaju bolove u leđima pa odustaju od vežbanja.

Evo i predloga za vežbanje bez bolova.

Treba da se legne na ređa a ruke da budu ispružene pokraj tela. Neka leđa budu priljubljena na pod. To je jako bitno. Prvo podignite noge u vazduh nekoliko santimetara.

Zatim držeći noge u vazduhu, podignite i ruke u vazduh, pa ramena i sve zajedno ostanite u tom položaju brojeći u početku do deset. Osetićete kako se trbušnjaci zatežu.

U nastavku vežbanja noge dok su u vazduhu treba saviti u kolenima a ruke držati visoko ispred grudi u vazduhu. Ostati tako brojeći do deset a kasnije polako produžiti do 60 sekundi.

(dominomagazin.com/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRESS SERBIA -VIDEO NEDELJE MAGLA BEND DA LI BI ME VOLELA

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close