fbpx Vežbe za muškarce koje bole leđa! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Lifestyle » Fitness » Vežbe za muškarce koje bole leđa!
Fitness Saveti

Vežbe za muškarce koje bole leđa!

Vežbe za muškarce koje bole leđa pomoći će onima koji imaju preko četrdeset godina i kubure sa bolovima a vole da prave sklekove, da jačaju trbušnjake i tako to.


 

Ali onda imaju bolove u leđima pa odustaju od vežbanja.

Evo i predloga za vežbanje bez bolova.

Treba da se legne na ređa a ruke da budu ispružene pokraj tela. Neka leđa budu priljubljena na pod. To je jako bitno. Prvo podignite noge u vazduh nekoliko santimetara.

Zatim držeći noge u vazduhu, podignite i ruke u vazduh, pa ramena i sve zajedno ostanite u tom položaju brojeći u početku do deset. Osetićete kako se trbušnjaci zatežu.

U nastavku vežbanja noge dok su u vazduhu treba saviti u kolenima a ruke držati visoko ispred grudi u vazduhu. Ostati tako brojeći do deset a kasnije polako produžiti do 60 sekundi.

(dominomagazin.com/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia