Vežbe s pilates loptom su postale vrlo popularne zbog svojih prednosti. Pilates lopta je odlična za smanjenje bolova u leđima kao i za pravilno držanje tela.

Pomaže sagorevanje više kalorija nego s običnim vežbanjem bez lopte, uglavnom zbog nestabilnosti koju stvara. Svaki puta kada je vaše telo nestabilno, telo i mišići moraju više da rade i troše dodatnu energiju (kalorije) kako bi mogli završiti pokret bez pada.

Sve što vam treba za ove vežbe je pilates lopta. U samo 10 minuta, ovaj video prikazuje vežbe za sve glavne grupe mišića i pruža vam maksimalno učinkovit trening.

Trening se sastoji od 9 različitih vežbi, od kojih svaka traje 45 sekundi. Između svake vežbe je pauza od 10 sek koja će poslužiti kao kratki predah pre sledeće vežbe. Potrebno je dobro se zagrejati da bi mišići bili spremni za rad.

Ova vrsta vežbi je odlična za oblikovanje tela i sagorevanje kalorija. Procenjuje se da se ovom vežbom sagorijeva 79-109 kcal. Nakon treninga je važno istegnuti se, tako što ćete staviti pilates loptu ispod svojih leđa pa je maksimalno obgrlite telom kako bi se svi mišići istegnuli (kao kod trbušnjaka u videu).