fbpx Vežbe girjom koje morate da uvrstite u svoju rutinu - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Lifestyle

Vežbe girjom koje morate da uvrstite u svoju rutinu

Foto: Pixabay
bageterija_gif728

JEDNORUČNI GIRJA POTISAK

Girja je najboljai teg za ovu vrstu pokreta “jer podizanje započinjete sa niže pozicije, a to je bezbednije za ramena”, kaže Caculin. “Takođe, u krajnjem položaju teg vuče ruku blago unazad, što poboljšava pokretljivost ramena”.

Zauzmite stojeći stav sa stopalima u širini ramena, držeći girju ispred ramena. Dlan okrenite ka unutra tako da vam je teg oslonjen na podlakticu, a lakat privucite uz telo. Potisnite girju pravo na gore, okrecući ruku tako da vam dlan bude okrenut u napred. Uradite isti broj ponavljanja za obe ruke.

ZAMASI GIRJOM

Izvođenjem ove vežbe ćete postati snažniji i razviti pločice na stomaku. Takođe, sagorećete oko 14 kalorija po minuti (koliko i kada trcite 10 km na sat), kažu naucnici sa Univerziteta Viskonsin.

UPUTSTVA

Postavite girju na tlo, raširite stopala malo šire od širine ramena i uhvatite teg za rucku. Zamahnite tegom ispod nogu, a onda isturite kukove napred i zamahnite je do visine grudi, pa opet nazad između nogu. To je jedno ponavljanje. Nastavite sa zamasima bez pauze.

Info: Mens Health

 

 

 

bageterija
Loading...

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close