fbpx
Fitness Lifestyle Saveti

Vežbate uz muziku? Odlično!

Kako ublažiti bol u leđima?

Mnogi rekreativni sportisti za vreme vežbanja slušaju muziku sa slušalicama na ušima i u tome nema ništa loše, kažu naučnici koji se bave primenjenom naučnom disciplinom, psihologijom sporta i vežbanja.


 

Istraživanja pokazuju da muzika pozitivno utiče na sportsku izvedbu, kaže Ingo Froboese, direktor Centra za zdravlje kroz sport i vežbanje na nemačkome Kineziološkom fakultetu u Kelnu. To posebno vredi za vežbe s postojanim ritmom, kao što su trčanje ili vožnja bicikla.

Muzika, na primer, odvlači pažnju trkača od napora te je usmerava prema okolini i stvara pozitivno raspoloženje, kaže Froboese. Zbog toga sportisti treninge doživljavaju manje napornima, a to povećava njihovu učinkovitost.

Istovremeno, muzika trkačima može pomoći u održavanju ritma trčanja i pridonosi opuštenijem trčanju. Njihovo je disanje dublje i ritmičnije, pri čemu se mišići opskrbljuju s više kiseonika. Ipak, Froboese upozorava da u nekim slučajevima nije dobra zamisao vežbati uz muziku jer se učinak vežbi u nekim slučajevima smanjuje. Stoga preporučuje da se svaki treći trening “odradi” bez muzike.

Početnicima savetuje da povedu računa o tome da tempo i intenzitet muzičkog izbora ne budu prebrzi jer bi u protivnome mogli doći u iskušenje da premaše granice vlastite sportske izvedbe.

(zadovoljna.hr/pixabay)

Loading...

Video nedelje

NIKOLA PETKOVIC - BEZOBRAZNA

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

[booking_product_helper shortname=”booking search box”]

LaClasse Couture

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

reporter

class=
class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close