Sezona letnjih godišnjih odmora je već tu i kako je najbolje iskoristiti pitanje je koje često mnoge muči. Da bi došli do odgovora na ovo pitanje potrebno je prethodno videti šta čovek podrazumeva pod odmorom, jer se dešava da se sa odmora vratimo umorni i napeti, umesto smireni i ispunjeni. Vežbanje joge tokom leta na moru!
Za nekog je odmor da što više upije lepote mesta gde provodi svoje letovanje i da što je moguće više njegovih čula u tome učestvuje, neprimećujući kako ga to može izlagati dodatnom stresu, jer, ipak odmor je vremenski ograničen, a naši apetiti često nerealni i preveliki. To je kada gubimo kontakt sa svojim unutrašnjim bićem i frenetično se okrećemo spoljašnjim dražima, bezuspešno nastojeći da tako popunimo prazninu u duši.
Kada malo dublje o svemu razmislimo, dolazimo do saznanja da nije tako lako doći do pravog odmora. Kako ne bi ličili na psa koji se svake letnje sezone vrti u krug u nastojanju da dohvati svoj rep, svako bi za sebe, bez sufliranja sa strane, trebao da sebi postavi to pitanje: “Šta je za mene pravi odmor“.
Pre ili kasnije dolazimo do odgovora da su to spokoj i ispunjenost, nešto ka čemu težimo i tu dolazi joga kao metod da to i postignemo.
Iako je joga kao disciplina u svom izvornom obliku bila namenjena duhovnom razvoju i oslobođenju, njena terapeutska i profilaktička svojstva su odavno poznata i medicinski potvrđena. Sistem vežbanja joge, se sastoji od joga položaja – Asana, tehnika disanja – Pranajamei tehnike duboke jogičke relaksacije – Joga nidre. Na taj način otklanjamo disharmonije na fizičkom, energetskom i mentalnom nivou, koje su posledica generisanog stresa i tenzija.
Uzmimo naprimer neprocenjivu vrednost pravilnog joga disanja, koje je mnogo dublje od uobičajenog i unosi više kiseonika u organizam. Ima smirujući i okrepljujući efekat na čitav sistem.
Pored opuštanja tela i smirivanja uma, joga disanje:
Ubrzava metabolizam.
Aktivira mišiće, čime se i držanje tela poboljšava.
Održava elastičnost plućnog tkiva, pa tako bolje hranite kiseonikom sve ćelije vašeg tela.
Jača imuni sistem.
Smanjuje napetost i uznemirenost.
Povećava kontrolu bola.
Doprinosi optimalnoj razmeni gasova u alveolama.
Vrši dekongestiju organa trbušne duplje i ubrzava venoznu cirkulaciju u čitavom organizmu.
Reguliše acido-baznu ravnotežu u organizmu.
Zamislite sada da na mestima koja obiluju negativno naelektrisanim jonima, more, planine, jezera, vežbate pravilno jogičko disanje, pomoću kojeg se povećava pervfuzija pluća i dolazi do svih gore nabrojanih efekata. Negativni joni podstiču sposobnost organizma da absorbuje kiseonik, takođe uravnotežavaju nivo seratonina, koji je zadužen za naše raspoloženje. Zato je vežbanje joge više nego preporučljivo u prirodi. Boravak i vežbanje pored mora, sinergično deluje sa tehnikama jogičke relaksacije, disanja i vežbanja. Poznata su nutritivna i smirujuća za naše nerve svojstva magnezijuma koga ima u morskoj vodi.
Zato nas kupanje i plivanje u moru toliko relaksira. Boraveći u moru i koristeći se poznavanjem joga relaksacije, možemo maksimalno da iskoristimo efekte talasoterapije, čija su terapeutska svojstva još starim Helenima bila poznata, a danas se dobro naplaćuje po Spa centrima. Aerosol koji se stvara razbijanjem talasa o stene, sadrži jod, neophodan za pravilno funkcionisanje tiroide, koji disanjem, dospeva u naš organizam. Jod je uostalom i poznat antiseptik.
Međutim, danas ljudi uglavnom dišu površno. Ako obratite pažnju, videćete da je dah kod većine ljudi isprekidan i neujednačen. Takav neprirodan ritam disanja nastao je kao posledica tenzije formirane u grudnom košu. Taj grč je očigledan u držanju tela, ukočenosti vrata i ramena, odslikava ga i facijalna ekspresija itd. Površno grudno disanje je kod većine postala navika i odražava fizičke i mentalne probleme i tenzije koje polako ali sigurno prelaze u hroničnu prenaglašenu stimulaciju simpatičkog nervnog sistema.
To dovodi do ubrzanog rada srca, povećanog krvnog pritiska, digestivnih i ekskretornih smetnji, hladnoće u šakama i stopalima. Čovek koji je pod tenzijom na žalost malo od gore opisanih blagotvornih efekata prirode može da iskoristi. On jednostavno nije u stanju da se umiri, ali mu joga u tome može pomoći. Blagotvornost po telo i um, koju ona daje, u sadejstvu sa prirodom gde provodimo svoj godišnji odmor, nas dovodi do realnog, pravog odmora koji se pamti i koji telo pamti.
Jedno je kada vežbate, dišete i opuštate se u gradu, a sasvim drugi doživljaj kada to činite pored mora ili u sred stoletne mirisne borove šume, kao u letnjoj školi joge koji eto već treću godinu za redom organizujem.
(jogaportal/pixabay)
Dodajte komentar