fbpx
bozen 728
Fitness Lifestyle

Vežba za zadnjicu efikasnija čak i od čučnjeva! (VIDEO)

Vežba za zadnjicu efikasnija čak i od čučnjeva!
bozen 728

Hip thrust je vežba koju mnogi fitnes treneri smatraju jednom od najboljih vežbi, ako želite čvrstu i oblikovanu zadnjicu.


 

Reč je o vežbi gde se sedeći na tlu i oslanjajući lopaticama na klupicu ili neko uzvišenje, odgurujete stopalima i potiskujete stražnjicu svladavajući tako otpor svog tela ili nekog opterećenja poput šipke, tegova ili elastične trake.

Trener Bret Kontreras, jedan od stručnjaka koji se bavi istraživanjem hipertrofijskog treninga i treninga gluteusa, došao je do zaključka da hip thrust daje bolje rezultate za rast i razvoj gluteusa od čučnjeva.

“Uz nekoliko saveta, moći ćete ovu vežbu izvesti sami i relativno sigurno bez preteranog rizika od povređivanja. Ono na šta trebate paziti jeste neutralni položaj kičme. Takođe, glava mora pratiti kretanje tela tokom izvođenja vežbe”, rekao je Kontreras.

Evo kako sve to izgleda u praksi:

(ddl.rs/pixabay/youtube)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

SpaceX i NASA uspešno poleteli u svemir

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close