fbpx
Booking.com
Home » Lifestyle » Vežba za stomak bolja od trbušnjaka: položaj “mrtve bube” za trening koji štiti kičmu i leči bol u leđima!
Fitness Lifestyle

Vežba za stomak bolja od trbušnjaka: položaj “mrtve bube” za trening koji štiti kičmu i leči bol u leđima!

Svi koji žele da uži struk i skidanje masnihnaslaga sa stomaka obično rade “trbušnjake” – podizanje gornjeg dela tela koje može da ugrozi kičmu. Zato je položaj “mrtve bube” istovremeno i zaštitni položaj, a odličan je za vežbanje trbušnih mišića.


 

Ako vas bole leđa, najbolje je da poštedite lumbalni deo a to ćete činiti tako što će on ostati “vezan” za pod dok vežbate.

Lezite na leđa, podignite ruke uvis i ispružite ih tako da ruke i leđa budu pod uglom od 90 stepeni.

Sada podignite i noge, savijenih kolena pod uglom od 90 stepeni.

Vežba se izvodi tako što desnu ruku spustite unazad skoro do poda (iza glave), a istovremeno levu nogu ispružite i skoro dotaknete pod napred.

Dakle, istovremeno pružate suprotnu nogu i ruku, a trudite se da ne dotičete pod.

Lumbalni deo kičme treba da ostane sve vreme na podu.

(lepaisrecna/youtube)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SAŠA KOVACEVIC – RADI ME LAGANO

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia