fbpx Vežba za stomak bolja od trbušnjaka: položaj "mrtve bube" za trening koji štiti kičmu i leči bol u leđima! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Lifestyle

Vežba za stomak bolja od trbušnjaka: položaj “mrtve bube” za trening koji štiti kičmu i leči bol u leđima!

bageterija_gif728

Svi koji žele da uži struk i skidanje masnihnaslaga sa stomaka obično rade “trbušnjake” – podizanje gornjeg dela tela koje može da ugrozi kičmu. Zato je položaj “mrtve bube” istovremeno i zaštitni položaj, a odličan je za vežbanje trbušnih mišića.


 

Ako vas bole leđa, najbolje je da poštedite lumbalni deo a to ćete činiti tako što će on ostati “vezan” za pod dok vežbate.

Lezite na leđa, podignite ruke uvis i ispružite ih tako da ruke i leđa budu pod uglom od 90 stepeni.

Sada podignite i noge, savijenih kolena pod uglom od 90 stepeni.

Vežba se izvodi tako što desnu ruku spustite unazad skoro do poda (iza glave), a istovremeno levu nogu ispružite i skoro dotaknete pod napred.

Dakle, istovremeno pružate suprotnu nogu i ruku, a trudite se da ne dotičete pod.

Lumbalni deo kičme treba da ostane sve vreme na podu.

(lepaisrecna/youtube)

meridian
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Jala Brat - PARTIJAM

Poručite online !

bageterija_gif728

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

PROMO

Loading...

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close