Vežba za noge koju nikakako ne smete da preskačete

Pretpostavljamo da vam iskorak nije omiljena vežba, koju upravo iz tog razloga ne izvodite često.

---

 

Međutim, fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur vam poručuje da pravite veliku grešku.

Iskorak sa sopstvenom težinom odnosno bez bučica može da doprinese efikasnijim i bržim rezultatima.

Predstavljamo vam četiri varijacije ove vežbe, koje će izgraditi snagu i stabilnost vaših nogu i povećati pokretljivost donjeg dela tela.

Dakle, ukoliko budete radili miks ovih iskoraka kao zagrevanje, vaše noge će biti u mogućnosti da podižu veće težine kasnije.

Varijacije iskoraka:

• HODAJUĆI ISKORAK
• OBRNUTI HODAJUĆI ISKORAK
• LATERALNI ISKORAK
• ISKORAK SA ROTACIJOM

Ove varijacije iskoraka možete da radite 10 do 30 minuta i poboljšaćete nivo aerobne kondicije, pa ćete moći brže da trčite i da gurate više.

Info: Mens Health