Vežba sa peškirom protiv stresa, nervoze i za otpuštanja prošlosti. Kada se setite neke loše situacije i osetite se nelagodno, uradite ovu tehniku od par minuta…
Prošlost se u naše misli vraća iznenada, kako bi nas testirala, a najčešće su to izazovne situacije iz kojih nismo naučili lekciju koje sa sobom nose neprijatne senzacije. Kada vam se u misli, pogotovo pred spavanje, vrati neka neprijatna situacija iz prošlosti, osećate se loše, vaše raspoloženje se kvari, opterećeni ste. Vraćate se nazad i proćivljavate sve ponovo, što uzrokuje stres i nervozu iznova.
Kako da se oslobodite prošlosti i stresa zbog događaja koji se nekada dogodio:
U ovome vam može pomoći jedna jednostavna tehnika, vežba sa peškirom po savetu ruske psihološkinje Anite Valande.
- Prvo, recite sebi: „Volim i prihvatam sebe i ono što trenutno doživljavam. Prihvatam svoje misli, svoja sećanja i svoje emocije. Shvatam da me boli sećanje na ovo, ali prihvatam to potpuno i bezuslovno.“
Ako se osećate uplašeno, recite sledeće reči: „Svesna sam da se sada plašim. Ali i dalje volim i prihvatam sebe.“ Ako strah potraje, ponovite ove dve rečenice onoliko puta koliko vam je potrebno dok se ne smirite.
- Nakon toga uzmite peškir, uvrnite ga kao da cedite vodu posle pranja. Zamislite da sve svoje negativne emocije otpuštate tokom ceđenja peškira – svu svoju agresiju, očaj, mržnju, bes. Dozvolite sebi da podignete svoje emocije do maksimuma. Uhvatite peškir što je moguće čvršće i stegnite ga rukaa. Fokusirajte se na to kako napetost napušta deo vrata i vilice, gde se uglavnom i nakuplja tokom nervoze i stresa.
Najbolje je da se osamite kada radite ovu vežbu, uradite je u tišini i dopustite svim negativnim emocijama da isplivaju iz vas. Osetićete se slobodnije i rasterećenije, a vežbu možete ponavljati kad god vam je potrebno i koliko god da vam prija.
(sd.rs/pixabay)
