Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Vežba disanja koja pomaže da smršate – možete je raditi sedeći: Smanjuje misli o hrani, podstiče topljenje kilograma!

disanje

Vežba disanja za mršavljenje – daje energiju, motivaciju i podstiče vas da se aktivirate!


 

Uprocesu gubitka težine potrebno je da imate izbalansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Međutim, volja i pozitivno unutrašnje stanje neophodni su kako biste brzo do željenih rezultata. U tome mogu pomoći vežbe disanja!

Vežbe disanja primenjuju se u razne svrhe, pa tako postoje vežbe disanja protiv nesanice, za opuštanje, one tokom meditacije, ali i za podsticaj mršavljenja. One nas pdostiču da bufemo aktivniji, podržavaju vaše zdravlje kroz energiju i snažno biopolje.

Vežbe disanja pomažu da smršate jer podstiču samopouzdanje, motivaciju, pomažu da istrajete u željenom, osećate se zdravo i lepo. Posebno će biti korisne kada nemate dovoljno energije ili ste demotivisani da se aktivirate. Možete ih izvoditi sedeći, stojeći, pa čak i dok šetate.

Udahnite veoma duboko. Vazduh treba da ispuni celu zapreminu pluća. Odmah nakon toga potrebno je potpuno opustiti trbušne mišiće kako bi višak vazduha izašao sam. Zatim ponovo udahnite veoma duboko i oštro, a zatim se opustite, oslobađajući višak. Udišite kroz nos oko 5 sekundi. Napunite stomak vazduhom, umesto pluća. Stisnite usne i polako izdišite 4 do 6 sekundi. Ponovite isto 5-10 puta. Na fizičkom nivou deluje tako što oksigenišete pluća, nivo adrenalina blago raste, telo počinje da “misli” da je telu potrebno povećanje snage i tonusa. Korisno je praktikovati ovu vežbu disanja pre treninga.

Takođe, vežbe disanja mogu pomoći da prestanemo da razmišljamo o hrani, jer u stanju zasićenosti kiseonikom želimo više da se krećemo. Vežbe disanja mogu na neko vreme isključuje naše negativne misli.

Koristite ovu vežbu disanja onoliko često koliko vam je potrebno i koliko vam prija. Ona može pomoći da se osolobodite stresa i napetosti, a stres je često jedan od glavnih okidača za pojačan apetit i želju za slatkišima i nezdravom hranom. Navedena praksa pozitivno utiče na emocionalno stanje, ali će svakako prijati i vašem telu.

(lovesensa/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia