fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Vežba disanja koja pomaže da smršate – možete je raditi sedeći: Smanjuje misli o hrani, podstiče topljenje kilograma!
Health and beauty Saveti

Vežba disanja koja pomaže da smršate – možete je raditi sedeći: Smanjuje misli o hrani, podstiče topljenje kilograma!

Vežba disanja za mršavljenje – daje energiju, motivaciju i podstiče vas da se aktivirate!


 

Uprocesu gubitka težine potrebno je da imate izbalansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Međutim, volja i pozitivno unutrašnje stanje neophodni su kako biste brzo do željenih rezultata. U tome mogu pomoći vežbe disanja!

Vežbe disanja primenjuju se u razne svrhe, pa tako postoje vežbe disanja protiv nesanice, za opuštanje, one tokom meditacije, ali i za podsticaj mršavljenja. One nas pdostiču da bufemo aktivniji, podržavaju vaše zdravlje kroz energiju i snažno biopolje.

Vežbe disanja pomažu da smršate jer podstiču samopouzdanje, motivaciju, pomažu da istrajete u željenom, osećate se zdravo i lepo. Posebno će biti korisne kada nemate dovoljno energije ili ste demotivisani da se aktivirate. Možete ih izvoditi sedeći, stojeći, pa čak i dok šetate.

Udahnite veoma duboko. Vazduh treba da ispuni celu zapreminu pluća. Odmah nakon toga potrebno je potpuno opustiti trbušne mišiće kako bi višak vazduha izašao sam. Zatim ponovo udahnite veoma duboko i oštro, a zatim se opustite, oslobađajući višak. Udišite kroz nos oko 5 sekundi. Napunite stomak vazduhom, umesto pluća. Stisnite usne i polako izdišite 4 do 6 sekundi. Ponovite isto 5-10 puta. Na fizičkom nivou deluje tako što oksigenišete pluća, nivo adrenalina blago raste, telo počinje da “misli” da je telu potrebno povećanje snage i tonusa. Korisno je praktikovati ovu vežbu disanja pre treninga.

Takođe, vežbe disanja mogu pomoći da prestanemo da razmišljamo o hrani, jer u stanju zasićenosti kiseonikom želimo više da se krećemo. Vežbe disanja mogu na neko vreme isključuje naše negativne misli.

Koristite ovu vežbu disanja onoliko često koliko vam je potrebno i koliko vam prija. Ona može pomoći da se osolobodite stresa i napetosti, a stres je često jedan od glavnih okidača za pojačan apetit i želju za slatkišima i nezdravom hranom. Navedena praksa pozitivno utiče na emocionalno stanje, ali će svakako prijati i vašem telu.

(lovesensa/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SAŠA KOVACEVIC – RADI ME LAGANO

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia