Ako vas bole mišići nakon napornog treninga u teretani ili radnog dana onda ste na pravom mestu jer vam donosimo najdelotvornije prirodne lekove kojima ćete odagnati bolove u mišićima.
Jedan od najboljih načina da rešite ili sprečite bol u mišićima je da nakon treninga legnete u džakuzi, opuštate se i čekate da voda odradi svoje. Međutim, koliko ljudi zaista ima pritup džakuziju nakon treninga? Na svu sreću postoji još mnogo delotvornih načina da bolovi u mišićima nestanu, a neki od njih će vas možda i iznenaditi.
Lekari i fitnes stručnjaci uvek savetuju da nakon svake vežbe dobro istegnete mišiće i da trening obavezno započnete sa laganim zagrevanjem i na taj način uplala mišića će biti manje verovatna.
Lekovi za bolne mišiće
Sok od višanja. Posle svakog treninga popijte napitak koji u sebi sadrži višnje, nije važno da li je to sok ili smoothie. Istraživanja su pokazala da antioksidanti antocijanini koji se nalaze u višnjama utiču na smanjenje upale što može olakšati bolove u mišićima. Probajte.
Popijte kafu. Šoljica tople kafe ima bolje delovanje na vaše mišiće nego na razbuđivanje. Pre svakog treninga popijte šolju omiljene kafe i smanjićete rizik od upale mišića kasnije za gotovo 50 odsto. Pored toga, kofein će vam povećati izdržljivost pa ćete moći bolje i intenzivnije vežbati.
Led. Topla kupka u džakuziju možda zaista donosi trenutno olakšanje, ali na duge staze više koristi ćete imati od ledenih obloga. Nakon napornog treninga zamotajte kesu sa ledom u peškir i njime obmotajte mišiće koje ste tokom treninga najviše koristili.
Brđanka ili veprovac. Ova biljka provereno ima delovanje jednako iboprufenu kad je u pitanju olakšanje bolova u mišićima. Možete je nanositi na kožu u vidu kreme ili gela što će smanjiti otok i ublažiti osetljivost mišića.
Masaža. Masaža dubokog tkiva će poboljšati protok krvi i ubrzati izbacivanje hemikalija iz organizma koje izazivaju upale. Ako ne možete priuštiti profesionalnu masažu svakako će pomoći i da sami izmasirate bolne mišiće.
(lifepressmagazine/pixabay)
Dodajte komentar