fbpx
bozen 728
Health and beauty Lifestyle Saveti Zanimljivosti

Uživajte u USKRŠNJOJ trpezi bez straha od viška kilograma

Uživajte u USKRŠNJOJ trpezi bez straha od viška kilograma
bozen 728

Praznici nam, pored druženja s porodicom, donose i sto prepun različitih đakonija, s kojima ne treba preterivati.


Kako bismo ih preživeli što laganije i izbegli gomilanje viška kilograma u kratkom vremenu, donosimo vam nekoliko saveta uz koje ćete to izbeći.

1. Jedite samo kad ste gladni

Dobro je poznato da se tokom uskršnjih praznika obroci samo smenjuju i tek što pojedemo ručak i nakon njega desert, već se na stolu nađe nešto novo – i tako ukrug! Rešenje je vrlo jednostavno – ne morate jesti kad drugi jedu i isprobavati baš sve što je ponuđeno. Drugim rečima, jedite samo kad ste gladni! Osim što ćete tako izbeći prejedanje i osećaj umora koji dolazi s tim, to će se pozitivno odraziti na vašu figuru.

2. Jedite što sporije

Kako biste izbegli gomilanje neželjenih kilograma, obroke konzumirajte što sporije. Naime, od trenutka kad počnete jesti, potrebno je oko 20 minuta da mozak pošalje signal sitosti. Osim toga, istraživanja su pokazala da se brzom konzumacijom unosi veća količina hrane od neophodne, kao i da brzo gutanje hrane može dovesti do povećanja rizika za razvoj dijabetesa. Imajte to na umu pri svakom obroku, ne samo tokom Uskrsa.

3. Nađite vremenaza fizičku aktivnost

Okej, ne kažemo da na Uskrs treba da idete na trening, ali svakako je preporučljivo da i tokom praznika nađete vremena makar da prošetate. Dovoljno je odvojiti makar pola sata. To će podstaći metabolizam da proradi i da brže sagori kalorije tokom dana.

4. Izbegavajte alkohol

Uprkos tome što se ispijanje alkohola više veže uz božićne i novogodišnje praznike, treba znati da su alkoholna pića krcata kalorijama. Ako baš ne možete da odolite, kombinujte ih sa običnom ili mineralnom vodom i nakon svakog popijenog pića popijte i čašu vode.

5. Povećajte količinu povrća na tanjiru

Kako biste uštedeli na kalorijama, u tanjiru bi trebalo da se nalazi jedna porcija mesa i malo ugljenih hidrata, a ostatak napunite salatom i niskokaloričnim povrćem. Ono obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima i topivim i netopivim vlaknima koja pomažu u smanjenju nivoa holesterola i u sprečavanju zatvora. Osim toga, vlakna daju osećaj sitosti. Dakle, ako povećate količinu povrća na tanjiru (salate), manje ćete jesti i neće doći do nakupljanja kilograma.

6. Ne tražite repete

Jasno nam je da je prazničnim specijalitetima teško odoleti, ali pokušajte da izbegnete uzimanje duplih obroka. Ako baš poželite još nešto da pojedete, neka to radije bude salata, a ne kolač.

 

Izvor: Kurir.rs

Loading...

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close