fbpx Uzalud se mučite: Ako se pre treninga ne pridržavate ovih pet pravila nećete izgubiti kilograme! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Fitness Saveti

Uzalud se mučite: Ako se pre treninga ne pridržavate ovih pet pravila nećete izgubiti kilograme!

5 napitaka koji će vam vratiti energiju nakon vežbanja!
bageterija_gif728

Sudeći po temperaturama, leto je stiglo, a vi još uvek figuru niste doveli u red. Fitnes instruktori napominju da je sav trud u teretani uzaludan, ako se pre treninga ne pridržavamo sledećih pet pravila.


 

Kako biste dobili izvajane mišiće, veoma je važna hrana. Najmanje sat vremena pre vežbanja je potrebno nešto pojesti, jer će to organizmu dati potrebnu energiju. Banane i jabuke su odlične, a može se popiti i šejk, piše Klix.ba

Hidratacija je ključna jer nema ništa opasnije od vjžbe na prazan stomak ili sa manjkom vode u organizmu. Popijte barem litar vode sat vremena pre treninga.

Isplanirajte svoje vežbe, jer je važno da znate šta ćete raditi i koliko minuta, ali izdvojite i vreme za odmor. Kada imate plan, lakše ćete se fokusirati na vežbanje.

Zagrevanje pre treninga je neophodno. Jednostavni aerobik i dinamičke vežbe zagrevaju telo, pa možete raditi čučnjeve, sklekove i slično kako biste pripremili telo za veće napore.

Muzika takođe može biti bitna i motivisati vas da odradite dobar trening. Monotona muzika iz teretane nema takav efekt, pa sami sastavite listu pesama koja vam odgovara.

(glossy.espreso)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close