Što bi se u narodu reklo, uz ovaj savet spavaćete “kao beba”.
Postoje razne metode koje pomažu prilikom uspavljivanja, a ovom metodom služili su se američki vojnici, kako bi osigurali sebi dovoljno kvalitetnog sna koji im je bio neophodan.
Kako prenosi “The Sun”, ova metoda objašnjena je u knjizi “Relax and Win: Championship Performance”, i za nju se tvrdi da ima čak 96% uspešnosti, nakon samo nekoliko nedelja jednostavne vežbe.
Ova metoda nastala je iz potreba vojnika koji nisu mogli da izađu na kraj sa stresom, zbog kojeg nisu mogli da se opuste i naspavaju. Stručnjaci su tada oslislili jednostavne vežbe disanja i zamišljanja slika, zahvaljujući kojima će se telo opustiti i brže utonuti u san.
Tajna je u opuštanju mišića, disanju i specifičnim slikama koje morate da zamišljate.
Prvi korak je opuštanje mišića lica, uključujući jezik i mišiće oko očiju. Potom je potrebno da spustite ramena onoliko nisko koliko idu pre nego što opustite gornji i donji deo jedne ruke, a zatim i druge.
Autor knjige “Relax and Win” savetuje da se zamišlja jedna od ove dve slike, ili da se izgovara jedna rečenica, ako nemate razvijenu maštu i ako niste u stanju da zamišljate.
– Prva slika je kako ležite u kanuu na mirnom jezeru, i oko vas ne ne nalazi ništa osim plavog neba.
– Druga slika je da ste zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi.
– Ako niste vizuelni tip, onda izgovarajte tiho ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
Dodajte komentar