Nijedna promena nije laka, ali uz ove savete uspešno ćete korigovati svoju ishranu!
Svaka ozbiljna promena u ishrani treba da se odvija pod budnim nadzorom specijaliste i tek nakon što se polože neophodni testovi. Ako ste već prošli ovu fazu i planirate ozbiljno napustiti šećer ili smanjiti njegovu količinu u ishrani, imamo nekoliko korisnih saveta.
Uradite to polako
Dodajte cimet u hranu
Pospite kašu, ispecite jabuke sa njim. Istraživanja pokazuju da oko 6 grama začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik: kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu.
Jedite pre nego što osetite glad
Nažalost, možda nećete imati dobar apetit, ali primetićete da jedete manje porcije i da ste siti.
Vežbajte češće
Zavisnost od šećera ima psihološke korene. Pokušajte da je nadmudrite: poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspešno zamenjuju radost čokolade.
Spavajte više
Nedostatak sna ne samo da negativno utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.
Promenite svoj stav prema šećeru
Umesto da stalno kvarite raspoloženje i kažete: “Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam” – kažite: “Volim svoje telo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade / kolačića / slatkiša”.
Dogovorite se sa sobom
Nemojte biti ljuti na sebe i prekoravati. Potrudite se da ispoštujete odluku i da recimo svakog jutra ili u trenutku kada osetite potrebu za slatkišima umesto kolačića dodate med u ovsenu kašu.
Nadamo se da će vam ovi saveti pomoći da smanjite, a zatim i isključite šećer iz svoje ishrane.
Izvor: Ženski magazin
Dodajte komentar