Booking.com
Lepota i zdravlje Saveti

Ukoliko radite ove stvari ujutru uvek ćete se buditi pospani, ma koliko dugo spavali!

jutro

Način na koji započnete dan može da ima veći uticaj na spavanje nego što mislite. Rutina dobrog sna počinje ujutru, kažu stručnjaci.


Stručnjaci za spavanje smatraju da četiri uobičajene jutarnje navike treba da udaljimo od svakodnevnih rutina

Kada je u pitanju dobar san, doslednost je ključna – a to važi i za vreme spavanja i buđenja.

Kada promenimo raspored spavanja za više od sat vremena, naše telo se oseća umorno jer cirkadijalni ritam nije sinhronizovan. Međutim, kada se budite svaki dan u isto vreme, telo će prirodno biti spremnije da ustane.

Odlaganje alarma

Odlaganje ne čini ništa za nas osim što otežava ustajanje. Kada pritisnete dugme za odlaganje, veća je verovatnoća da ćete se vratiti u dublje stanje sna.

Izbegavanje jutarnjeg svetla

Spavanje je neraskidivo povezano sa našim cirkadijalnim ritmom, koji se oslanja na osvetljenje tokom celog dana  (jutarnje svetlo znači da je vreme za buđenje, a zalazak sunca znači da je vreme za spavanje).

Prvo dobijanje jutarnjeg svetla je odličan način da probudite telo i um, dok izbegavanje može negativno da utiče na cirkadijalni ritam.

Preskakanje doručka

Doručak slobodno možemo da nazovemo najbitnijim obrokom koji predstavlja jedan od uslova za dobar početak dana.

(srbijadanas/pixabay)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

април 2024.
П У С Ч П С Н
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia